- На първо място трябва да се разбере, че ние не говорим за депресия (това е сериозна болест, за която трябва да се лекува сериозни и същи лекарства), а именно за някакъв разовом, целеви, така да се каже, стрессовом выплеске, - казва к. м. н., лекар-невролог Виктор Кмбпзк. - В човешкото тяло има два "стресови" хормон - кортизол и кортикотропин. Когато те са в норма, а след това помагат на бързината реакции, ни правят по-енергични. Но ако възникне стресова ситуация и хормони "отделят" значително, след като възбуда настъпва период на апатия. Още повече, ако стресова ситуация възникна в първата половина на деня, когато броят на стресови хормони и без това по-горе (обикновено те вървят към рецесия през втората половина на деня, тогава започва да се чувства умора и апатия). И тогава е важно да поддържа тялото.
Добре помагат на продукти, съдържащи протеин: мляко, кисело мляко, кисело мляко, ядки, нискомаслено сирене. Да добри са тези продукти, - на тях може да се яде, да се възползват от стрес, без да се вреди на фигурата. Отлично помагат банани и горчив шоколад.
Тези продукти учените наричат не просто така - провеждат изследвания, доказващи, че такава храна помага за изработването на ендорфини - хормоните на щастието, които ни помагат да държи в шах хормоните на стреса.
Какво още помага за:
- домати (благодарение на ликопину);
- чаша червено вино (помага да се отпуснете малко);
- боб-фасул (кладези протеин);
- омлет или бъркани яйца (отново белтък);
- нискомаслено сирене (тип моцарелы).
В крайна сметка, ако изведнъж ви някой дела, най-добрият вариант "нервна" закуски - салата от моцарелы с домати и маслини, подправена със зехтин.
Източник
Здравословно хранене
Обратно към началната