Ако искате да се засили ефекта на всяка диета, след това включете в нея бадеми, както се препоръчва от учените. Само шепа от тези ядки е в състояние да осигури чувство на ситост и до края на деня.

Бадеми се отнася до здрави храни, тъй като има нисък гликемичен индекс, измеряющим, като бързо след консумацията на дадена храна е в кръвта на човека се увеличава нивото на захарта. Голяма част от храните се усвоява бързо от организма, което води до рязък скок, а после и на същия рязък спад в нивата на кръвната захар.

Че до бадеми след това той се усвоява значително по-бавно, а това означава, че човек остава по-дълго усещане за ситост. Ако чувстваме, дебел, а и не се ангажираме с това доставя на организма с нови порции калории, което допринася за похуданию. До това заключение стигнаха учени от Университета "Пардю" в Индиана.

Те смятат, че тези качества бадеми го прави отличен компонент на всяка диета, може да се предпази от преяждане. В допълнение, тези ядки са напълно подходящи и за хора, страдащи от диабет. За това се съобщава в списание Journal of Nutrition and Metabolism.

По време на проучването доброволците са получавали закуска умерени дози бадеми заедно с традиционна храна. Това даваше им в рамките на деня има много по-малко тези, които не удовлетворява бадеми. Въпреки че за балансиран режим на хранене е много важно за получаване на достатъчно количество калории, малка доза от продукти с нисък гликемичен индекс са, според американските учени, приемлива и дори желателно допълнение.

Здравословно хранене

Обратно към началната