"Празнична" десетилетие води след себе си цяла поредица от празненства. Това е и корпоративни празници, и по-скромен офис срещи, и традиционната коледна маса, и коледна кухня. А някъде далеч притаился старата нова година, която имаме отбелязват понякога още по-забавно, отколкото новият. Някой решава в тези дни има до отвала (поне веднъж в годината! ), а някой, напротив, се стреми да ограничи себе си във всичко.

Но между обжорством и аскетизмом съществува златната среда, която е разумно да се придържаме. Ето какви съвети дава на един от водещите американски диетолози Джули Редфърн от Женската болница в Бостън.

1. Яжте лека закуска преди да отиде на парти. Не си струва да идват там гладен, той е изпълнен с по-здравословно хранене и консумация на голям брой высококалорийной, мазни храни.

2. Ако ви покани на гости, - ела там с някакъв полезен за здравето ястие собствена кухня.

3. Проучвания е установено, тъй като може да се използва здравословни съставки в любимите новогодишни рецепти. Например, вместо шестипроцентного мляко и сметана използвайте%. Това ще помогне за намаляване на калории на един коктейл 200 калории или 20 грама мазнини.

4. Носете прилепнали дрехи, тогава ще се стреми да има по-малко, за да нищото нищо не "свешивалось". Вземете със себе си чанта или барсетку. Когато държите нещо в ръцете си, тогава това намалява вероятността за "перехватывания" на всички видове храна, които има на масата със закуски.

5. Възползвайте се от малка плоча, или дори слабо лечение без чинии. Така ще ядете по-малко. Контролирайте порциите. Не по-малко от половината чиния трябва да заемат зеленчуци, една четвърт от протеини, една четвърт от въглехидрати. Човек Не трябва да ходи за добавки.

6. Разбира се, можете да хапнете десерт, само избирайте по-малки порции.

7. И се старайте повече да танцува и да излиза!

Здравословно хранене

Обратно към началната