Подготовка за Нова година започва неусетно - вече през ноември. Нека предварително да помислим за това, как често в навечерието на нова година ние преяждаме и за начините да преживеят на изобилие, без да жертвате фигура. Това е лесно да се направи, следвайки препоръките на специалисти и спазване на не много сложни правила.

В навечерието на празника

Диета през Новата година да се спазват почти невъзможно, е добре да знаят дори и специалистите по хранене. Но ако сте разбрали, че намечающееся триумф ще се окаже по "вкусно", че няма да може да устои, по-добре се подготви за това събитие предварително. Толкова по-голям шанс за ограничаване преяждането и не вкара в резултат на излишни килограми.

Специалистите съветват за два-три дни преди празника на намаляване на количеството мазнини и въглехидрати в диетата на 300-500 ккал. В организма ще се създаде и един малък енергиен дефицит, който вие и восполните в празнични дни-за щедри масата.

На 31 декември преди полунощ подкрепляйте силата си зеленчукова супа без картофи. Също така в рамките на деня да има биойогурты, пие сокове.

Не е необходимо предварително да се притеснявате за това, че Нова година може да развали фигурата ви. Отдайте се изцяло празнично настроение – вашето здравето от това само ще спечели. Според специалисти по хранене, връщане към още начин на живот и нормален режим на хранене позволи след известно време отслабнете за сметка на изгубените "нова година" килограми.

Като усмири апетита?

Ако про диета по време на празници безопасно забравят, апетита трудно да се игнорира – той сам дава за себе си да знам. И все пак можете да го мамят.

Вас, например, може да помогне на ментови бонбони без захар, които се нуждаят от бавно ( ако искате – замислено) рассасывать. "Леденцовый" метод като цяло е добро средство за борба с по-здравословно хранене: той ви позволява да затворят вратите на апетита, дава свеж дъх, а също и с ниско съдържание на калории.

Почистване на зъбите – това е също начин да не наддават наднорменото тегло. Когато си миеш зъбите вечер, мозъкът ще получи сигнал за това, че вече яде и се готвят за сън. В такава ситуация апетит както би било и за нищо.

Ароматни свещи със сладък мирис – както показват проучванията - помага за преодоляване на силен глад за сладко (вместо свещи могат да бъдат закупени в аптека, джобни инхалатори). Аромати на череша, банан, портокал, ягоди, ябълки, се считат за особено ефективни.

Ако сте си мечтали отслабнете, но се страхуват, че новогодишните празници нарушават всички планове, попрактикуйтесь по акупунктура. По няколко пъти на ден за масаж на точка на вътрешната страна на глезена, разположен точно над обслужващи кост. Това също помага да се справят с по-здравословно хранене.

Правила на хранене за празнична маса

- Не наедайтесь в първия час почивка. На празник трябва да бъде ухапване от, а не да има – това е златното правило диетолози.

- Здравословно хранене не напразно възпява билки. Листа от маруля, магданоз, кориандър и копър пречат всасыванию мазнини. Сложи ги до себе си чиния с щедра ръка.

- Дайте предимство на сухи червени вина от сорта "Мерло" или "Каберне": в тези сортове се съдържат бромелаин, мазнини горелка. От ястия избирайте предимно белтъчни. Протеин активира обмяната на веществата.

- Да Не се яде сладки плодове, след като месо, мазни мезета и салати, за да се избегне ферментацията и неприятна тежест в стомаха. Концентрируйтесь на кисели плодове и напитки, които стимулират храносмилателните ензими. Особено ценна в този смисъл, ананас: съдържащият се в него естествен мазнини горелка бромелаин действа като в киселата среда на стомаха, така и в червата.

- Ако е възможно, избягвайте кисели краставички и кисели краставички, стимулиране на апетита. По същата причина недосаливайте храна.

- Пийте колкото се може повече течности. Питейна вода – това е и предотвратяването на преяждане, а средство за спешна помощ за тези, които са достатъчни за масата е излишно. Колкото повече яде храна, толкова по-бавно се отделя течност от организма: в резултат на застаиваются шлака и токсини, се увеличава наднорменото тегло.

Ако се насити на тялото нова влага, се превръща в принцип: "Не си струва да задържа в себе си това, което толкова много". Тези, които на нашия хапнем, съветват експерти в продължение на два-три дни след празниците да се пие два пъти повече течност, отколкото преди това. По-добре на обикновена вода или пресни сокове. А ето и напитки, съдържащи кофеин, съвсем не е подходящ.

Здравословно хранене

Обратно към началната