Тези храни ще ви помогне да се предпазите от рак, "подмладяване" на кръвоносните съдове и за укрепване на костите
Всяка епоха - менюто си! За да не станем жертва на букет от заболявания, които ни традиционно заплашват след сороковника, трябва да се обърне внимание на някои храни. Това ще помогне да се предпазят от остеопороза, сърдечни болести, рак на гърдата и ще помогне да се справи със симптомите на климакса.
- На първо място - домати чери. Този сорт домати, оказва се, че най-пигмент ликопен, който предпазва организма от окислителни процеси. Доказано е, че ликопенът помага на организма да се защитава от рак на гърдата, рак на простатата и сърдечните заболявания.
- Лененото масло с полиненаситени мастни киселини-омега-3 и които са в състава на фибри лигнин. Тя по-добре от други растителни масла дава намалява нивото на "лошия" холестерол.
- Зеле (зеле, броколи, савойско). Тя съдържа полезна пигмента лутеин, витамин С, калций и витамин К Яжте зеле не по-малко от три пъти в седмицата, това ще ви помогне да запазите зрението, укрепват имунната система и костите, предотвратив остеопороза.
- Сок от червена боровинка. Той е богат на витамин С и други антиоксиданти. А също така служи и за профилактика на инфекции мочеполовых пътища.
- Поддържа нормално ниво на половите хормони, укрепване на нервната система ще ви помогне риба - сьомга, сьомга, сьомга.
- А за намаляване на риска от диабет, за подобряване на тургора на мускулната тъкан и спиране процеса на стареене си струва да включите в диетата кисело мляко, желателно е приготвено от овче мляко. Той е богат на протеини и почти не съдържа захар.
- Орехи. Техните ензими повишават нивото на защита срещу туморните процеси. За тези, които за 40, се препоръчва всеки ден да се яде по 50 грама от тези ядки.
Искате ли да отслабнете? Повече поддържане на връзка!
Поддържа привлекателна фигура с напредване на възрастта и дори да отслабнете, помага за... общуването с хората, заявиха учените от Университета в Охайо. И колкото повече човек кръг за запознанства, толкова по-висока вероятността, че той не растолстеет. Но, разбира се, ако той предпочита общуване на живо, а не да седи на компом в социалните мрежи.
Причините са две. Първо, общуването, човек, също харчи енергия. Да-Да, по време на активен разговор, ние също се горят калории. За малко, разбира се, но също е доста добър - някъде 100 ккал за час. Час си поприказва с приятелка - "работи" половината от приетата пирожного. Освен това с голям кръг човек не е принуден да се движи повече. С едно трябва да се срещнат, с други да се обсъжда нещо не е в офиса.
Втората причина е, биохимични. Факт е, мозъка социален човек почти през цялото време се намира в добра форма. Както казват учените, повишава се нивото на така наречената мозъчна нейротрофического фактор. Освен това, по време на общуване се активизират и тези неврони, които отговарят за липиден, т.е. на мастния обмен. Те помагат за подобряване на концентрацията в организма на така наречената "кафява" мазнина в тялото, която да изгаря калории в замяна на производството на топлинна енергия. Какво е потвърдено от доста сериозни експерименти върху гризачи. Животът в социално-активна, стимулираща среда - концентрация на абдоминално мазнини при мишки намалява с 50% в продължение на четири седмици, дори ако те са повече яде, казва The Daily Mail. А самотните мишка тъжно толстели...
МНЕНИЕ НА
Елена МИЛОВИДОВА, лекар-имунолог:
- Във всяка възраст, храната трябва да бъде пълноценна. След 40 години ще трябва советовала не подсаживаться на строги диети, които изключват от храната белтъчини, мазнини или въглехидрати. Дисбаланс на основните хранителни компоненти, може да удари по обмена на веществата. А той на тази възраст и така не е много стабилна заради започващи на или хормонални перестроек. По-добре е да намали общите калории за сметка на намаляване на размера на порциите. Също така е време да следи употребата на сол - не повече от 10 грама на ден. Тя е един от основните виновници за хипертония. И, по възможност, не по-често от два пъти в седмицата продукти със скрита сол (колбаси, колбаси, наденица). Важно е да се контролира "бързи" въглехидрати - има колкото се може по-малко бял хляб, кифла, бонбони.
В крайна сметка, да се стремят към натуральному! На 20-годишна възраст тялото все още е в състояние да се справят с нездравословна храна чрез бърз обмен на веществата. А след 40-добре да се яде парче варено месо от наденица, лъжица домашен конфитюр от бонбони, пийте чаша леко червено вино, отколкото коктейл или бира.
Медицински новини
Обратно към началната