Как да се постигнат забележими резултати, без вреда за здравето и на психиката?

Моята цел: да отслабнете по дванадесет килограма. Защо точно в дванайсет? Добре, разбира се, ако аз въпреки, че ще се върна на дългогодишния показател: шестдесет и осем. Но някак си не е много на спорта - да се стремим към края, където вече е бил.

Все пак как Елена Исинбаева ще постави си за цел отново да вземе пет метра. (Добро сравнение, нали? Важното е, скромно.) Трябва да вървим напред, напред, за да преодолеят себе си. Така че, нека моята цел ще бъде шестдесет и шест килограма. Хубава, закръглена, такава, запомнящо цифра.

За начало трябва да се припомни, принципи, че аз изповяда в продължение на петнадесет години. Плюс - здравые съвети Екатерина Миримановой се вземат под внимание.

Така че, моят принцип е здрав хранене:

По-малко калории, момчета.

Знаете ли, ние в края на краищата, така са устроени, че корема не реагира на КАЧЕСТВОТО на храната, а в нейното КОЛИЧЕСТВО. С други думи, можете да попълните корема свинско месо. А да – зеле с моркови. В резултат, от гледна точка на физиологията, е един и същ: чувство на ситост. А в крайна сметка – свинско ще стимулира растежа на "соцнакоплений". Зеленчуци – напротив.

Оттам – на следния принцип:

Нека наблюдава калории.

Брой калории на всяка опаковка на всеки продукт е написано. Така сега по закон подобава. Е, и нека посматривать, като за начало, на обложката, преди съдържанието да се яде. И всички неща, където килокалории тези нещастни по-малко от сто (в сто грама продукт) – там е разрешено толкова, колкото душа пожелае. Когато ги – от сто до двеста, може да се приема продукт, но в ограничени количества. И ако повече от двеста – дъвчете има ястия само по съвсем малко и в най-редки случаи.

По този начин, броят на разрешения за обществено хранене може да се дължи на следните продукти: ВСИЧКИ зеленчуци (включително варени картофи) и ВСИЧКИ плодове. А също и нискомаслено кисело мляко, мляко, кисело мляко, ryazhenka, извара. И немазна риба (треска, платика, бяла риба, костур, херинга, риба, навага, сребриста сайда, шаран. Е, и други подобни създаване на жабрами – разбира се, не пържени, а варени или задушени). И всякакви морски копелета: калмари, раци, скариди...

До условно годно аз съм продукти от указател към списъка (плюс - вижте таблица на съдържанието на калории): говеждо, телешко, пуешко, пилешко, език, крольчатина, черния дроб и други меса... Немазна риба, печена. Мазна риба, тип лососины, приготвени без масло. Рибни консерви в собствен сос.

А до пълни с насилие и почти недозволенным аз съм всичко друго: тестени изделия и зърнени храни, свинска сланина и колбаси, агнешко месо и майонеза, торти и моркови, хляб и сладкиши...

Освен това при подобно разделение има много добър имот: списък на забранени, полузапретных и съвсем никчемных деликатеси чудо е почти идентичен с антихолестериновой диета. Да напомня ли, че именно излишъкът на холестерол в кръвта – основен фактор, водещ към сърдечни инфаркти и инсулти? А сърдечно-съдови заболявания, от своя страна, са водеща причина за смъртността в развитите страни? И антихолестериновая диета – най-мощният начин за профилактика на съдовите заболявания, и бла-бла-бла? Ех, всеки знае за него – но малцина се въплъщава в живота на. Как, как! "Ами, не мога да живея без пържено свинско месо с картофи! Леле, аз или кой?! "Леле, разбира се, селянин. Ето и само да НЕ ЖИВЕЯТ изобщо – къде по-страшно, отколкото да живея без картофи с бекон. Както и да докаже своето мужчинство по-добре дълъг и плодотворен живот, отколкото зеленчукови съществуване, когато ти се, дай боже, ще се счупи, парализа... Затова аз се опитвам да се изповядват едно просто правило: Яж цвекло и винегрет – проживешь преди стотици години!

Между другото: аз наскоро направи общ анализ на кръвта – а веднага, след като получи резултатите от нея, отиде в близката сладкарски изделия и награда на себе си, яде от най-красивите и сладка торта. Тъй като анализ е установено имам нормалното ниво на "лошия" холестерол и нормално ниво на захар. Това, че двата показателя е в ред – заслуга, и аз вярвам, че и лекарите са съгласни - само и единствено чрез моите принципи отслабване.

Ами, да говорим за други крайъгълните камешках моята диета – напред. Крайно време е да се действа. И като за начало – зашемети тялото с ден. За тялото поняло: вицове с него шега няма. Господарят му е настроен на повече от сериозно. Между другото, изхвърляне на ден – става доста лесно и не заяждането. Напротив, аз, например, до вечерта определено вдъхновение чувствам. Като Хлестаков говаривал, лекота на мислите си прекрасна... А рецептата за "разтоварване" е проста: в деня на килограм нискомаслено сирене, килограм плодове (аз, например, отказ круши) и минерална вода от пуза.

Ние благодарим на издателство "Эксмо" за дадено откъс от книгата на Екатерина Миримановой и на Анна и Сергей Литвиновых "КОЙ УБИ КИЛОГРАМИ? ИСТИНСКАТА ИСТОРИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ".

.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната