Американски експерти са съставили списък на продуктите, редовната консумация на което ще помогне да се предотврати развитието на много заболявания, свързани с напредване на възрастта
Специалистите по хранене са установили седем основните продукти, които трябва да се консумират жените, които вече повече от 40 години.
Както заявяват учените, данните храни ще ви помогне да се предпазим от най-разпространените заболявания на зряла възраст. По-специално, правото на храни оградит от остеопороза, сърдечни болести, рак на гърдата и помага да се избегне неприятни усещания, възникващи при настъпване на климакса.
Списък на продуктите се състои от седем заглавия:
1. Домати-чери се оказаха на първо място, тъй като те са богати на ликопином – вещество, което не само придава домати, червен цвят, но и представлява антиоксидантни свойства. Редовната консумация на домати-чери, помага за намаляване на риска от заболяване на рак на гърдата и рак на шийката на матката. Също и домати-чери – помощ в превенцията на сърдечни заболявания.
2. Лененото семе съдържа полиненаситени мастни киселини омега-3 и са включени в състава на фибри лигнин, който намалява нивото на "лошия" холестерол. Според клинични изпитвания, проведени от експерти от Mayo Clinic, дори 40 грама ленено семе могат да се отърве от жените и от лошо здраве, което съответства на менопаузата. В допълнение, този продукт ще помогнат за намаляване на риска от заболяване на рак на гърдата.
3. Зелеви листа попаднали в този списък, защото съдържат протеини и лутеин, който помага за запазване на зрението, витамин С, който укрепва имунната система, калций и витамин С, които правят костите по-здрави. Този продукт е изключително важен за профилактика на остеопороза и свързаните с нея фрактури.
4. Сьомга, сьомга и розово също влезе в списъка на продуктите, полезни за жените. Като разбрали учените, риба от семейството на сьомгата е много полезна за нежния пол на всякаква възраст. Сьомга, сьомга и розово ще ви помогнат да се избегне следродилна депресия и укрепване на нервната система. Също така данните видове риба, повишават нивото на естроген, което обикновено намалява след 40 години, съобщава FOXNews.
5. Сок от червена боровинка. Той е богат на витамин С и антиоксиданти, които спомагат за общото укрепване на имунната система. Също и сок от червена боровинка ще помогне да не позволите на инфекцията мочеполовых пътища, както и танини, съдържащи се в сока, да попречи на въвеждането на микроби в клетките. Сок от червена боровинка подобрява действието на всички лекарства на няколко пъти, включително и антибиотици.
6. Гръцки кисело мляко – е богат на протеини и почти не съдържа захар. Този продукт правят от овче мляко, което намалява риска от диабет, подобрява тургора на мускулната тъкан и забавя процеса на стареене. Също така кисело мляко, богати на протеини, калций, витамини и полезни микроорганизми, подобрява храносмилането и действа успокоително на нервната система.
7. Орехи намалява риска от заболяване на рак на гърдата и остеопороза. Само 50 грама орехи на ден пречат на растежа на раковите клетки в организма, помага за запазването на костите здрави и силни. Също така орехите са задължителни при слаба работа на стомаха и запек.
Вино за жени на средна възраст
А ето и учени от Харвард са доказали полза на вино за жените, които за 50. Оказа се, че жените на средна възраст трябва да се пие всеки ден по 1-2 чаши вино. Учените твърдят, че този режим на консумация на вино ще помогне да се избегне рак и болести на сърцето, тялото да се направи по-годни, а психиката е по-здрава.
За изследване на служителите в Харвард привлече 120 000 медицински сестри, на които е на 50 години и повече. Средната възраст на участващите първоначално възлиза на 58 години. Оказа се, че 11% от всички лица редовно пият умерени порции алкохол. В резултат на това те до преклонному възраст са успели да се избегне развитието на 11 основни възрастови заболявания, сред които онкологични, сърдечни проблеми, инсулт и диабет. Също така тези жени по-добре се справяли с тестове за идентифициране на болестта на Алцхаймер и по-лесно се пренасят физически натоварвания.
По този начин, учените са установили, че ако се пие всеки ден 15-30 грама алкохол, вероятността да има благосъстояние се увеличава с 28%, пише The Daily Mail.
Между другото, най-добре да пият алкохол всеки ден, но в малки дози, отколкото 1-2 пъти седмично, но повече от 2 чаши за вино.
Медицински новини
Обратно към началната