Зад прозореца унылая есента на времето, и с копнеж си припомняте за лятото, когато тялото буквално фонтанировал енергия. А сега вие се опитвате да накараш себе си да работят, като се крият зевоту и желание незабележимо за околните да заеме хоризонтално положение и да подремне часок-друга директно на работното място.
Имаме няколко рецепти от есенния упадък на силите, които ще ви помогнат да зареждате себе си с енергия и да се върнете лятното настроение.
1. Включваме музика
От музика мелодичнее и по-енергични, толкова повече тя освежава. Прекрасен резултат дава по-стари записи, например Abba. Сега представяме себе си танцуващи, незабележимо за околните напрягаем и расслабляем мускулите в ритъма на музиката. За чудо, усетили прилив на бодрост, упадък на силите - как да не се е случило. За тези, които страдат от ниско налягане, упритесь както следва крака на пода и си представете себе си поднимающими мряна, вашето натиска просто трябва да влязат в норма.
2. Намачкайте на крак
Може би, че вие се чувствате невыспавшимся и уморени поради лошо кръвообращение. Най-добрият начин да се събуди кръвоносната система, като трябва да се простират вашите крака, първо горната част на крака, след това долната. Колкото по-бързо започне да имате кръв в съдовете, толкова повече кислород и глюкоза, разносится по ваш сонному на организма, а в края на краищата, те стимулират бодрост.
3. Не обедайте на бюрото
Разбира се, ще донесе обяд със себе си, защото в двора такава неприятна времето, а и кризата се усеща. Нашият съвет: незабавно ступайте обяд в кафенето. Препоръчително е да заведение е имало не е близо до работата. Разходете се полчасика до ресторанта, нагуляйте апетита и дишат чист въздух. Прекрасен обяд, на който присъства риба, богата на витамин D – риба тон, сьомга, херинга. Да завърши на хранене може да се чаша червено вино, в него се съдържа селен, който поддържа имунната системуи облекчава аткую проблем като упадъкът на силите напълно.
4. Ето нервите в ред
Огромно влияние върху настроението и оказва нервната система. Да се излезе от затворения кръг ще студена вода и интересна работа. Първо, изплакнете с ледена вода ръце, представяйки си, че с ток вода вдигне тревога и тъга. На второ място, е близо до работата си творчески, или да поиска от ръководството на временно да смените ви задачи. Рутинна стяга и връща носталгията, се намалява производителността на труда, а на твоя работодател изобщо не се нуждаят от работници с продължителна депресия. Мислим ви ще се срещнат.
5. След работа отиваме да спортува.
Събрали вкъщи, уютен диванчик, към любимия телевизията? Знайте, утре ще дойде на работа с една и съща отпадналосткато и днес. Променяйте начина си на живот. Четиридесет и пет минути по волейбол след работа ще променят настроението ви в по-добра посока. Попитайте по електронната поща от колеги, не представляват ли те да ви прави компания, а ако не, вие с лекота ще намерите партньори в мрежата.
Медицински новини
Обратно към началната