Половината от завърнали се от почивка, според научните изследвания, работи, не е по-добре, а по-лошо, отколкото преди него. Причината за това - послеотпускная депресия. Какво да направя, за работа е в радост?

Оказва се, че хората, които не отиват на почивка, се разболяват много по-често. Това трябва да се има предвид и трудоголикам, и на работодателите. Това, колко важен е почивка, не се уморяват да докаже и на медицинските специалисти. Американски учени пронаблюдали повече от 12 хиляди хора в продължение на девет години. И е установено, че мъжете, които отказвали от годишна почивка, предпочитат да печелят пари, имали 32% по-висок риск от смърт от сърдечен удар. На 21% повышался риска от смърт от други причини. А скорошно проучване на жени констатира, че дамите, които работят без почивка, два-три пъти по-често страдат от депресия.

Още едно изследване, което е проведено в продължение на 20 години, доказва: жени-работохолици, които приемат отпуск веднъж на 6 години и по-рядко, осем пъти (! ) по-често получават инфаркти, отколкото туристи поне веднъж в 2-5 години.

Психолозите смятат, че идеалният вариант - пълна почивка (4 седмици), което позволява на абсолютно превключване на тялото за почивка. Ако се окаже отнеме само 1-2 седмици, трябва да се използват дори и този шанс е по-добре, отколкото нищо.

Доказано е, че, когато човек е в почивка, в него се повишава нивото на допамин и серотонин - така наречените хормони на удоволствието, които ни правят щастливи. Не е изненадващо, че, когато се сблъскат с изправени пред много се депресират.

На Запад за тази болест да излезе с красива термин - "послеотпускной блус" или "послеотпускная хандра". С такъв проблем до тамошним психологам идват много. Обикновените руснаци психолози докато не. Но може и самостоятелно да влезе в работен ритъм.

ЧЕ НЕ МОЖЕТЕ

- Дойде от почивката си вечер и сутрин да отидете на работа.

- Трябва поне ден оставя на акклиматизацию - съветва Зураб Кекелидзе, главен специалист-психиатър МЗСР Русия. - А последният ден за почивка е по-добре наистина да се посвети на почивка, а не за преяждане и гуляй.

След завръщането си от вила или от пътуване не се преди да отидете на работа римейк на всички домашни дела, те няма да изчезне.

- Да се рециклират и да се застояват в офиса. Работно време трябва да бъде не повече от осем часа.

- В тези отбори, където хората не си отиват, без разрешение на началник, който се радва, че неговите служители се задържат в офиса до късно, производителността на труда е ниска. Случва му имитация, - обяснява Зураб Кекелидзе. - Хората вече не могат да действат ефективно, защото переутомлены. Появяват се оплаквания за влошаване на паметта, на вниманието - това е синдроми преумора.

- Работи без почивен ден. Да заеме работата, на къщата и отделете един уикенд това, което трябваше да приключи в офиса, е погрешно.

- Човек нужда от почивка, който е елемент психогигиены - сигурен съм, че Зураб Кекелидзе. Най-важното правило: който добре си почива, това е много добре работи. И обратното.

- Опитайте се прекроява веднага цялата работа, без да се разсейва от дреболии. Много е важно да се правят паузи в процеса (за обяд, мини-почистване или чаша чай с колегите си), те ще ви помогнат постепенно да свикне с режима на труда и да се изтегли в работата.

КАКВО МОЖЕ И ТРЯБВА ДА СЕ

- Спомнете си за почивка. Противно на общоприетото схващане, не си струва да се опита да забрави за почивка, за да не се отново глава. Напротив, често сложиш за една приятна, споделяйте преживявания с приятели и колеги. Така вие отново притеснен радост, заряжаетесь положителни емоции. Маркирай своите успехи в първите работни дни - това повдига настроението.

- Малко е мързелив. В това няма нищо криминален.

- Само единици са способни още в първите дни след почивка за решаване всички дела, скопившиеся за времето на отсъствие, - обяснява Александър Сучкова, психолог-консултант, треньор на Института за групова и семейна психология и психотерапия. - Повечето отдохнувших се опитва да обхване целия фронт на работа веднага и съответно не знаят коя посока да направи приоритет. По възможност се започва с по-прости работи.

За да влязат в ритъм, трябва да 4-8 дни.

- Достатъчно сън. Смята се: осем часа трябва да се спи, осем - работа, осем - почивка. Но мнозина смятат, че за осем часа за сън - това е лукс за тези, които живеят в днешния свят, така че се опитват да подражават на гениите, които са спели по пет-шест часа. Но за пълното възстановяване отнема повече време.

- Позволи слабост. Екскурзия в кафене или магазин психологически помага да се разбере: добро време може дори и в ежедневието.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната