Шоколад след вечеря не се яде, по мобильнику не изтърва!
Малцина от родителите може да се похвали, че тяхното дете заспива и се събужда границите и не капризничает преди да отиде за сън. Лекарите-сомнологи предлагат да извърши няколко прости правила, които ще позволят на детето си нормално на съня, така и да се отпуснете.
1. Започне да се подготвят бебето за сън трябва да е на час, преди да отиде в леглото. Между другото, дава детишкам шоколада и шоколадови бонбони, може само сутрин, или на обяд. След 3 - 4 часа на ден да правя това вече не е необходимо, тъй като в шоколада има кофеин, който, както е известно, стимулира нервната система и пречи на заспиването.
2. От най-ранна възраст детето, опитайте се да се придържате към строг режим сън и събуждане. При това не е задължително, за да принуди детето да отидете в леглото веднага след "Спокойки", може да се изработи собствен алгоритъм. Но няма да отида и да ставам по едно и също време в продължение на седмици - един от основните елементи на здравословния сън и в зряла възраст.
3. Известно е: активни деца спят по-добре. Така че, ако детето не се занимава със спорт, си струва поне да се ограничи времето, което той прекарва пред телевизора, и задължително да излиза с него вечер поне за 40 минути.
4. А 30-45 минути преди лягане да се забрани резаться в компютърни игри и дрънкам за мобильнику. Вече се появиха изследвания за това, че радиация на мобилни телефони възбужда определени рецептори в кората на главния мозък, което може да доведе до безсъние.
5. Масаж на краката или на топло преди лягане ще помогнат да отърве детето си от "синдрома на бързите крака" по време на сън. Ако това не помага, и бебето продължава да "тече" в съня си, е възможен недостиг на желязо (анемия често е причина за нощни спазми на крайниците), разказва за си ен ен.
6. Едни от най-честите детски страхове са свързани с тъмнината, нежелание да остане сам в стаята. Така че, когато бебето вече в яслите, задължително говорете с него за нещо приятно, за това, какъв прекрасен утре ще бъде ден. Той трябва да се настроите за това, колко хубаво ще бъде на сутринта се събуди и покрийте с леко сърце.
7. В никакъв случай не отлагайте до вечер "твърди" интеркосмос разговори, обсъждане на всякакви проблеми. Объркващо ще бъде малко, а бебето процеса на заспиване ще бъдат свързани с нещо неприятно. Не напразно се говори, че сутрин вечерта мудренее...
Източник
Медицински новини
Обратно към началната