Общо три от всички налични продукта!
Учените са открили, че твърди сырах съдържа голямо количество триптофан. Това е аминокиселина, която стимулира производството в организма на химикали, осигуряване на спокоен и здрав сън, - серотонин и мелатонин. Храни, които го съдържат и витамини от група В, наистина, допринасят за по-засыпанию. Повече от всичко на триптофан в:
- твърди сырах.
- млякото (така че старият съвет за чаша топло мляко с мед за през нощта - доста ефективен).
- семената на сусам.
Така че преотличный късна вечеря - сандвич от цельнозернового хляб със сусам от парче от пармезана.
Между другото, триптофану е нужен около час, за да стигне до мозъка. И ако искате закуска, преди лягане, направете това не по-късно от един час преди да отидете в леглото.
Пречат и същи сън преди всичко кофеиносодержащие продукти. И или преяждане през нощта, или с недохранване (гладен стомах също е нормално сън не ще).
Също и за тези, които имат проблеми със заспиването, специалистите съветват за 20 минути преди сън, се пие по 20 капки настойка от божур с епилепсия motherwort.
А на сутринта ще ви помогнат люлка 20 капки от тинктура от сибирски женшен и чаша зелен чай (през нощта също си е най-добре да не се пие зелен чай притежава диуретичен ефект).
Медицински новини
Обратно към началната