От лятото ние се радваме на топлина, а може би и на топлина – така се умори да се замразява! Въпреки това, да донесе топлина полза, да се справят с нея трябва внимателно

Първият минус

В жегата на човек по-бързо ослабва и по-често изпитва сънливост. Висока температура сама по себе си отпуска, забавя циркулацията на кръвта, намалява реакция.

Бъдете внимателни
Не се опитвайте да се подхлестывать себе си голямо количество кафе – при висока температура на въздуха кофеин може да доведе до проблеми с плавателни съдове.

Опитайте се да се пие зелен чай с жасмин – той тонизира година не по-лошо, а вредните ефекти от него няма.

В най-горещото време на деня, опитайте се да бъде в стаята с климатик или с добър обмен на въздуха. Особено внимавайте, за да не перегревались на главата и краката.

Първият плюс

Облекло става по-лесно. Че, със сигурност ни тласка към по-активен начин на живот, крак разходки вместо толкотни в обществения транспорт, прогноза за почивка, вместо уютните кресла пред телевизора. Опитайте се, че това не е останало прекрасни планове и светло мечти.

Моля, имайте в полза на
Започнете да спортува, правете дълги разходки, плуват далеч. Но имайте предвид: всички занимания, изискващи мускулни усилия, по-добре да се сутринта и по-хладна, а тялото е на върха на своите възможности. Вечер вече няма да има нито сили, нито желание. И не прекалявайте – достатъчно за около 30-40 минути, ако пред планирания активен ден.

След занятията е задължително да вземете хладен душ, за почистване на порите и тонизира мускулната система, да се готви активно ден.

Въпреки, че е горещо, не забравяйте за повишено внимание: ако бяха изпотяване, не седят на течение. Не си струва твърде много да ходят боси: това може да стане изходна точка за циститу.

Вторият минус

Дехидратация. При висока температура на въздуха, кожата отделя повече влага, която охлажда го. За сметка на това възниква опасност от дехидратация.

Бъдете внимателни
Увеличете нормата на течност в 1, 5 пъти. Опитайте се да утолять жаждата си с чиста вода или
минералкой.

За да не изпитват жажда по време на пътуване, носите със себе си бутилка със студена питейна. Добре сложете малко лед или изобщо да замрази част от течността, преди да излезете от дома си – ледена вода не само ще освежи приятна прохлада, но и полезни за пречистване на организма.

Не забравяйте и за кожата на лицето през лятото всички кремове трябва да бъдат с хидратиращ ефект, е добре също така да използвате тоник и спрейове за лице.

Ходенето боси или без чорапи през лятото често са силно изсъхва кожата на стоп, особено в областта на петите, така че на нея се образуват пукнатини, които създават почва за лечение на гъбични заболявания. Не забравяйте ежедневно смазване на стъпалото с удебелен хидратиращ крем, да се справят с петата пемза веднъж седмично.

Вторият плюс

Изобилие от пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци позволява да обогатят хранителния си режим витамини и микроелементи.

Моля, имайте в полза на
Сурови зеленчуци и плодове със сигурност ще са от полза на тези, които организмът е почти здрав. Имате ще се увеличи хемоглобина, да се подобри работата на сърцето, подобрява зрението.

Особено добре сурова хранителна диета влияе върху храносмилането. Груба целулоза засилва контракции на червата и възстановява в него здравословна флора. В резултат на това се обръщаше запек и подуване на корема.

Въпреки това част от витамините се съдържа само в тези продукти, които ние се вари или задушава, например на черния дроб, яйцата, рибата, така че напълно да се откажат от тях не си струва. А при някои заболявания, като гастрит и панкреатите, сурова хранителна диета изобщо може да навреди.

Трети минус

Много прах. Колкото по-висока е температурата на въздуха, толкова по-ниска го влажност на въздуха. А това означава, че увеличават концентрацията на прах. На прах е опасно не само сама по себе си, в нея се съдържат частици от козината на домашни любимци, полени от растения, изсушени микроорганизми.

Бъдете внимателни
Използвайте всяка возмож-ност да замине извън града. Стойте далеч от огньове, на строежите с цимент и магистрала: в гореща въздуха промишлени замърсяване образуват опасни сплав с градския въздух. Избягвайте места, където се издигат облаци от прах, а на въздуха в офиса и у дома постоянно овлажняване.

Третият плюс

По-малко искам да има. Тялото почти не харчи енергия за отопление, така че той изисква по-малко калории. Помислете върху това и направете своя лятна диета по-лесно.

Моля, имайте в полза на
Сутрин вместо пържени яйца или извара, яжте плодова салата с кисело мляко. Това в същото време ще помогне да се отървете от няколко излишни килограма.

Подредете гладно дни на плодове, ябълките, кефире. Много полезно всяка храна да се започне с чаша прясно изцеден сок – това ще стимулира храносмилането, насища организма с полезни вещества, зарежда с енергия за цял ден, като ви позволява да пропуснете един прием на храна.

Четвърти минус

Много хора се развива лятна безсъние, когато лежи спи все по-късно, изкачваш все по-рано. Тя е свързана с това, че за заспиване е необходимо намаляване на температурата на тялото – само при това условие започва да изработва хормона на съня.

Бъдете внимателни
Опитайте се да запазите обичайния режим на сън – за това да станем по-плътни завеси и през нощта валериана се използва и motherwort. В стаята, където спите, трябва да е хладно.

Отлично средство от безсъние – мощна физическо натоварване на открито. През лятото в близост до дома си да му осигури няма проблем.

Четвъртият плюс

През лятото в слънчево време, по-късно настъпва мрак преди зората. В резултат на това тялото ще получи повече слънчева светлина – това стимулира производството на витамин D, подобрява зрението и имунната система.

Моля, имайте в полза на
По възможност се старайте да прекарвате повече време в едно сутрешно слънце – на път за работа, в обедната почивка седнете на слънце. Внимателно използвайте слънчевите и други точки, не забравяйте, че живителна сила има точно "неотфильтрованный" светлина.

Пети минус

Много от жегата започва подуване: трябва да се пие повече от обичайното, и, ако не е достатъчно добре работят бъбреците или щитовидната жлеза, в тъканите се натрупва течност.

Бъдете внимателни
3 часа преди лягане обикновено се откажете от напитки. Ако мъки жажда, пососите парче лед, и резен портокал или лимон.

Опитайте се добре на съня: лишаването от сън се отразява на работата на щитовидната жлеза и може да бъде причина за появата на отоци. През нощта не яжте солено, пикантно, пържени храни, а също така и риба и морски дарове, дори ако в тях изобщо няма сол.

През деня пийте отвара от диуретични билки: мечо грозде, червена боровинка. Добро диуретично действие има кафе, но трябва да го пия до 14 часа на ден. Повече преместване: активна сутрешната загрявка ще помогне за намаляване на отока.

Петият плюс

Горещото време причинява обилно изпотяване, което подобрява регулиране топлината и допринася за допълнително изчистване на организма.

Моля, имайте в полза на
Не се страхувайте от изпотяване при физическо натоварване: това е показател, че вие сте достатъчно напрягли на тялото си. Важното е, че след тренировка е имал възможност да вземе душ и да измие и токсини, които са се заселили на кожата заедно с по-късно.

Не трябва да се страхуват и контраста температури – в разгара на достатъчно безопасно "shake махалото" терморегуляции, от което зависи закаляване на организма. Сутрин вземайте контрастен душ, вечер – средно-топла температура.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната