Преди Великия пост прекарайте чистка на организма

Днес започна Карнавал - време объедания. А след това - строжайший пост. Как да не се нараниш ексцесии, разказва к. м. н., лекар-диетолог Марина Копытько:
- След карнавал ще дойде време ограничения - Велик пост. Така че не е много силно в момента теглото на тялото си палачинки с хайвер. Най-добре е веднъж в седмицата (и не само сега, а през цялото време), за да си позволи да постене ден. Такива дни не напрягают тялото, но и помагат на червата, черния дроб и бъбреците (а то е и иммунитету) да работи максимално ефективно. А ето и по-сериозен подход към така наречената "почистване" на организма е по-добре да обсъдите с вашия лекар-диетолог. Да, и преди да постят, да се консултирате със специалисти.
Ето няколко варианта на прости и ефективни постенето дни (някои от тях са идеални и за пост):
1. 1, 5 кг ябълки. Може да се пече (но без захар! ). Разделени на 4-5 парчета и се хранят през деня. В печени плодове повече пектин, които помагат за изчистване на червата.
ВАЖНО! Е противопоказана за хора с повишена киселинност на стомаха или на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
2. 1, 5 – 2 литра ниско съдържание на мазнини (не повече от 1, 5 процента) кисело мляко на ден. Добре стимулиране на червата, активира храносмилането и дори подобрява тена на лицето.
ВАЖНО! Кефир, произведен от днес, може да предизвика разстройство на червата (диария). И ако нещо лошо се слагат млечни продукти, такова разтоварване е само боли.
3. Елда ден – около един килограм готова каша, разделени на 3-4 приема. Елда дни е добре да се пречистват червата, намаляване на алергични реакции.
ВАЖНО! Ако планирате да се съчетаят елда и кефирный ден, се пригответе за цялостна изчистването на червата. По-добре в този ден си седи вкъщи.
4. Плодово-зеленчуков ден. 1, 5 кг зеленчуци или плодове под формата на салата или "на живо". Сезон салата може да нискомаслено кисело мляко, лимонов сок или зехтин.
"Маруля" дни помагат за нормализиране на налягане, намаляват нивата на холестерола в кръвта, предотвратява появата на атеросклероза.
ВАЖНО! Ако има някакви нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, зеленчуци, най-добре се вари или се изнеса. Така те ще бъдат по-добре усвоени.
5. Творожно-бери. Полезен коктейл: 400 грама обезмаслено сирене, 0, 5 литра неподсладено кисело мляко, и 300-400 грама всякакви плодове. Всичко се разбърква в блэндере (ако няма алергии, може да се добавят няколко супени лъжици мед). Разделени на 4-5 приема и се пие през целия ден.
Какъвто и ден да изберете, не забравяйте да пиете повече. В гладно дни ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да се пият до два литра вода.
Между ДРУГОТО
Кой разтоварване и пости са забранени
В никакъв случай не може да се извършва на гладно ден и още по-почистване:
- бременни и кърмещи майки, както и жените по време на менструация и по-късно седмица след нея;
- по време на болестта и след две седмици, след като се възстанови;
- при диабет и заболявания на ендокринната система;
- при язва на стомаха и дванадесетопръстника, холецистит и панкреатите;
- при тежка хипертония и заболявания на сърцето;
- при повишената киселинност на стомаха, както и всички сериозни нарушения на храносмилателната дейност.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната