За това, че е "сутрин, вечер мудренее", ние всички знаем още от приказките. Въпреки това е сън – и сънят е качествен, задълбочен е в състояние не само на регулиране на нашата мъдрост. В клиничната сън може да се отърве от много здравословни проблеми.

Има такава сериозна медицинска процедура – "медицински сън", в който с помощта на силни приспивателни лекарства, потопена хора, които се нуждаят в пълен емоционален комфорт и възстановяването на тъканите. По време на дълбок продължителен сън се ускоряват процесите на регенерация на тъканите, увеличава синтеза на серотонин, се възстановяват унищожените нервни връзки. Освен това е доказано – ако възрастен човек не изпитва проблеми със съня (и спи дълбоко, със спазване на всички фази на съня), а след това, като правило, той не е с наднормено тегло, автоимунни заболявания и нарушения на обмяната на веществата.

При това, уви, статистика няма твърде да ни радва. Почти 34% от хората са от 17 до 23-годишна възраст страдат от недостиг на сън или сомнологических нарушения, а в група от 24 до 35 години тези хора вече са повече от 40%. След 48 години лошо спи вече почти 60% от хората...

В кои случаи може да бъде самостоятелно "полечиться" съня и как да се гарантира неговото качество?

Преди всичко, да се заделят достатъчно време за лечебен сън трябва по време и след грип и остри респираторни инфекции, след обостряне на хроничните заболявания, и, разбира се, след ударни трудови подвизи. Ако смятате, че е на път да паднете от умора – откроявайте на "лечебен сън" не по-малко от 12-14 часа! Преди залечь в легло, осигурете си, първо, абсолютна тъмнина и тишина (хормон на съня – мелатонин – може да изработва само в такива условия), да се постави до леглото вода за всеки случай, отворете прозореца, за да е в стаята направил свеж въздух. Ако е необходимо, смяна на спално бельо – нищо не трябва да ви дразни или притеснява. Възможно отселите съпруг или съпруга в друга стая – разбира се, обяснявайки причината. Моля, преди лягане топъл душ, изпийте чаша билков чай (е подходяща отвара от лайка, мента, валериана, бял чай с 20 капки настойка от божур или leonurus), отидете в тоалетната и си лягам. Всички телефони и будилници трябва да изключите! Спи, докато сам накрая не се събуди, и дори ако в зората на тялото ви се обажда вас в тоалетната – опитайте се да не се събуди и да се поспи още няколко часа,.

Централен знак, че точно качествено достатъчно сън – имате прекрасно равно настроение и чувство за комфорт в цялото тяло. Е да прекара така 2-3 нощи подред, но по принцип е съвсем нормално да се организира себе си такава "реанимационную" нощ поне веднъж на 5-8 дни.

Лечение и профилактика

Обратно към началната