В Русия цари необичайно горещо време, за да се адаптират към която е изключително трудно. В тази статия сме събрали полезни съвети от специалисти за това, как да оцелее с минимални загуби на топлина. В края на краищата, въпреки изморително пек, трябва да пътуват и да работят.

Според лекарите, е вредно не толкова от самата топлина, колкото му продължителност. Дълго време да се намират в среда с висока температура за човек е истински стрес. Така че той се уморява, се чувства отслабва. Организмът включва своя компенсаторные сили, но те в крайна сметка са изчерпани.

Как да се справим с топлина: пиенето

Разбира се, в горещо време, веднага искат да пият. И наистина трябва да се пие повече от обичайното, особено на децата, на около половин литър – литър. Но ето пие течности прекалено много, не трябва да бъде. Ако пие за 3, 5 - 4 литра влага на ден, това може да доведе до това, че тя ще се тъкан и да предизвика подуване.

Не трябва да пиете много студени напитки: охлаждане вътрешни органи, те предизвикват засилване на кръвообращението на повърхността на тялото. Умерено студени трябва да се пие бавно, на малки глътки.

Под забрана и сладко газирано и сладки сокове, а в допълнение, сок от нар и от тъмно грозде – те концентрирана кръв.

Не си струва да се опре и лечебна минерална вода е прекалено наситен състава може да прекъсне електролитния обмен и увеличаване на натоварването на сърцето.

Ако не можеш да направиш без бира, пийте само на светло – не по-стегната 4, 5 градуса. Алкохолът предизвиква дехидратация, и по-силни сортове, които само се влоши здравето. Освен това в жегата усвояването на алкохола в кръвта се повишава, а след това има интоксикация настъпва по-бързо и се усеща по-силно.

За пиене в летните жеги са добри подкисленные или подсоленные течност. (Като цяло за възстановяване на водно-електролитния баланс на организма, може да увеличите приема на готварска сол – на 5-10 грама на ден, и с една и съща цел веднъж дневно може да се приемат лекарства калий). А най-предпочитаната напитка е зелен чай, особено вприкуску със солени бисквити. Освен това, не е задължително охладено.

За да работалось по-добре

Когато въздухът се разтопи от топлината, искам бързо да се изправи под студен душ. В действителност обаче е по-ефективен...горещ душ - той разширява кръвоносните съдове и в резултат на това се подобрява топлообмена. Ако горещ душ да вземе от сутринта, това помага да се запази енергията.

Тези, които работят пред монитора, специалистите препоръчват задължително да се направят тренировка за очите. Отиди до прозореца и затвори очи, а след няколко секунди отворете ги и бързо се фокусира върху най-отдалечената точка, която само може да се види. След това отново затвори очи, след това отворете и сфокусируйте поглед е вече за нещо по-близко - на стоящи под прозореца на колата, например. Такава тренировка за очите в продължение на 5 минути позволява да се почувствате значително по-добре.

Още няколко съвета, как да се справят с топлината

1. Храната трябва да бъде лека. Дайте предимство на супи, краставици, грейпфрутам, сельдерею. Избягвайте мазни храни.

2. За да подобряване на здравето за известно време, можете да поръсва се с малко вода на лицето, заетостта или на китката.

3. Ако става трудно да диша и самочувствието се влошава, сложете под езика валидол или мента бонбони.

4. Ущипните себе си, например, за бедрото. Или натиснете върху точката под носа ни – тези методи също помагат за понижаване на "умора" от жегата.

5. Не спи под прякото действие на климатика. Едно потребителско хладен въздух не е твърде полезно за съдържанието на микроорганизми.

6. Флуоресцентни лампи не дават толкова топлина, както прости, така че може да ги замени.

7. Нанесете слънцезащитна фолио за прозорци от южната страна или там, където най-много бие на слънцето през целия ден.

8. Ако перегрелись и се чувства зле, да пие студена вода, разтрийте уиски одеколон или амоняк с алкохол.

9. Ако силно се потите в горещо време, ще вана от билки. Вземете по 100 г борови игли и игли яде, 150 г смърчови на бъбреците и 250 грама листа от подбел, разбърква се, вари в 2 л вода в продължение на 15 минути. Прецедете, добавете получената отвара във ваната с вода (температура на водата - около 30 градуса).

10. Друга, дезодорирующая вана от билки позволява за дълго да запазите аромата на свежест. Ще ви трябва: 50 г хвощ, 100 г борови иглички на бор, 100 г розмарин и 250 г кора на дъб. Напълнете с тази смес 2 л вряща вода и се вари в продължение на 10 минути. Оставете за 10 минути, след това прецедете и добавете получената отвара в банята.

Лечение и профилактика

Обратно към началната