Повишаване на налягането е една от най-честите заболявания на кръвоносните съдове. Сред причините, които предизвикват сърдечни заболявания с летален изход в Русия, високо налягане стои на първо място. Как да се научите да държи налягане под контрол?

Кръвното налягане служи като верен показател за работата на сърцето, а също така показва в какво състояние се намират кръвоносни съдове, по-разширен или суженном формата. При разширяване на съдове, кръвното налягане се понижава, при стесняване, напротив, увеличава се.

Високо кръвно налягане страдат много хора, и не само изключително зрял. Все по-често с неприятни симптоми на хипертония се сблъскват хората на средна и дори по-младата възраст, но поради липсата на видими симптоми за текущия хипертония обикновено се признават, когато вече са налице устойчиви нарушения. Идентифицира заболяването в ранните етапи е възможно, ако редовно се проведе профилактичен преглед при лекар. Първите признаци на патология са, като правило, виене на свят и главоболие.

Защо се повишава налягането

Единна причини не, обикновено това е комплекс от причини:

- липса на физическа активност – повишава сърдечната честота;

- наднорменото тегло – повишава налягането в артериите;

- пушенето води до увреждане на стените на кръвоносните съдове;

- излишната сол в храната – задържане на вода в организма и повишаване на налягането;

- недостиг на калий в диетата;

- стрес;

- алкохолизмът е причина за много сърдечно-съдови заболявания;

- наследствеността.

Как да се намали високото налягане

Умерено физическо натоварване. Съществува мнение, че при хипертония не трябва да правят физически упражнения. Това не е така. Има комплекси от упражнения по лечебна физкультуре, специално предназначени за това заболяване. Също са много полезни, разходки, Йога, тай-чи и спортно ходене.

Масаж. Той трябва да бъде мек, релаксиращ, с добавяне на етерични масла, анти-стрес свойства: роза, мушкато, жасмин, лавандула.

Медитацията. Медитация влияе върху вегетативната нервна система, отговаряща за регуляцию на кръвното налягане. Наблюденията показват, че хората, занимаващи се с трансцедентальной медитация три пъти седмично по 20 минути, имат кръвно налягане по-ниска.

Отказ от тютюнопушене и употреба на алкохол. Кафе и чай по-добре да се замени с билкови чайове с епилепсия motherwort, глог, кипреем и сушеницей топяной.

Диета. Дръжте теглото си в норма. В диетата трябва да преобладават немазна храна без сол, много плодове, за предпочитане сурови. Яжте повече ряпа, целина, супи от маша. Има ли по-5-6 пъти на ден по малко, отколкото 3 пъти по — големи порции. Също така се препоръчват на чесън и лук, а ето и сладкиши, морски продукти, консервирани и пушени храни трябва да се избягва.

Спокоен ум. Не позволявайте на гняв се хване за вас, темперамент пречи да живеят с високо кръвно налягане. За борба с тежки емоции да овладеят аутогенную тренировка. Възможностите му са уникални. Може да се научи да контролира дишането си, сърдечната честота, налягане и температурата на тялото.

Коензим Q 10. Проучване, проводившееся в Университета на Западна Австралия, показа, че при хипертоници, които са взели по 100 мг Коензим Q 10 пъти на ден, през 12 седмици започва забележимо намаляване на кръвното налягане. Тези от пациентите, които са продължили лечението на данни от употребата на наркотици, заедно с лечебна пластика и диета, бяхме в състояние да донесе своето налягане до нормалното.

Чесън. Специалистите съветват да добавите в ястия чесън на прах - чесън е добре прочиства кръвта и действа като аспирин.

Рибеното масло. Има някои доказателства, че съдържащи се в рибеното масло мастни киселини са способни няколко намаляване на кръвното налягане.

Калий, калций и магнезий. Прием на калий може да намали систолното налягане в няколко точки. Калций леко намалява горния систолното налягане, магнезий – диастолното налягане.

Фолиевата киселина. Помага за понижаване на налягане при някои хора с повишено ниво на гомоцестиина.

Питейна режим. Общият обем на течности за денонощие не може да надвишава 1, 5 л (включително супа, компот и плодове). Да не се претоварвайте на сърдечно-съдовата система, трябва да се избягва употребата на течности преди лягане.

Добавки и медикаменти. За профилактика на хипертония и покриване на дефицита на биологично активни вещества и микроелементи допълнително трябва да се вземат лекарства, в състава на които влизат лутеин и ресвератрол - тези вещества предпазват стените на кръвоносните съдове от увреждане, намалява риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система.

При рязко повишаване на налягането ще помогне на лекарства, които понижават нивото на кръвното налягане - диуретици, бета-административните, блокери на калциевите канали и други.

Лечение и профилактика

Обратно към началната