Според повечето европейски лекари, на около 36% от случаите на наднормено тегло по-голямата част от тази най-тегло на пада не на мастна тъкан, а на излишната течност – иначе казано, подуване...
Откъде идват те и как да се борим с тях? Причини за оток могат да бъдат няколко.
Първата причина за отоци – нарушение на хормоналния фон. При половината от жените на възраст над 16 години, във втората фаза на менструалния цикъл, теглото може да се увеличи до 2-5% единствено заради това, че под влияние на прогестерона намалява разхода на излишните течности от тъканите. Ако забележите, че с вас се случва същото и от месец на месец – обърнете се за съвет към вашия гинеколог-эндокринологу.
Втората причина за отоци: дехидратация, колкото и да е странно. Отдавна е забелязано, че ако човек с телесна маса 60 кг получава в денонощието по-малко от 1400 мл вода, след това тялото започва да запасать цялата постъпваща в него течност "за всеки случай". В крайна сметка на щиколотках, в долната част на корема и на китките се образуват характерни отоци. Да се отървете от тях може да бъде само съзнателно промяна на режима на пиене: напомня за себе си по 5-6 пъти на ден се пие по чаша обикновена чиста вода.
Третата причина: лоша работа на бъбреците. Това е сериозен проблем, при която масата на източника: инфекциозни заболявания на пикочно-половата сфера, усложнения, детски инфекции, грип, ангини, автоимунни заболявания... да се Отървете от такива отоци много трудно – необходимо е продължително и задълбочено лечение под наблюдението на лекар-нефролога.
И накрая, четвъртата причина за отоци: неправилно хранене. Лекарите-эндокринологов има един израз – "хронично бременната": това са хората, готови непрекъснато да абсорбира всичко солено и пикантно, особено домашно приготвени туршии и маринати, кисело зеле, херинга, воблу, краставици, черемшу и подобни продукти. Естествено, такова количество сол е неизбежно води до задържане на течности в тъканите: лекарите казват, че 100 г солена херинга са в състояние да се увеличи нашата тегло 650 грама само за сметка на задержавшейся вода... между Другото, почти по същия имот е обладан от въглехидрати. 1 грам всякакви въглехидрати забавя 4 грама на течности – ето защо един малък 150-граммовое торта с крем може за сметка на отоци да се увеличи теглото на килограм!
Какво да правя, как да се отървете от подуване? Да се спазват прости правила: да не се яде солено през нощта, не се опре на въглехидрати, а напротив, във втората половина на деня предпочитат продукти-диуретици. Например, шейкове от ябълково пюре, сурово броколи и сок от алое. Или просто дръжки прясна целина. Отлично диуретично действие имат някои цитрусы (особено лимони и кисели портокали), праскови, ягоди, грозде. Добре извличат излишната течност кисело мляко и кисело мляко. За тези, които не обичат млечни продукти – зелен японски чай, йерба и ягодово ройбос. Между другото, кафе също има диуретичен ефект, обаче сигурно може да се счита само натурален черен, а не разтворимо напитки: нес кафе активно извежда от тъканите на калий, които са необходими за работата на сърцето...
Лечение и профилактика
Обратно към началната