Колко издевалась над нас нервната пролетно време, все пак скоро, лято! Започва най-отговорна част от годината, когато голяма част от тялото е отворена не само за очите ви на околните, но и слънчевите лъчи, и прах, и дъжд, и вятър.

Подгответе се за лятото: отслабвам бързо!

Ако сте премахнали на мецанин топли якета и ботуши, излязоха скрити от есента на шорти и sundresses и съвсем неочаквано в тях... не са се вмъкнали – трябва спешно да отслабнете. За начало определете мащаба на бедствието: на колко сантиметра ще разъелись за студения сезон. Ако тази цифра е по-малко от 5 см, това ще ни е достатъчно за една седмица, за да доведат себе си в старата форма, а ако още нещо трябва да се настройва в три-четири седмици, ограничения и усилия.

Така че, като подготовка за лятото седна на диета. В първия случай - на класически бессолевую и низкоуглеводную диета (тя е противопоказан за тези, които имат проблеми със сърцето, черния дроб и задстомашната жлеза). В рамките на първите три дни яде изключително сурови пъдпъдъчи яйца, едър кисело мляко, варени морски риби и зелени листни салата (най – добре - "айсберг", той по-бързо отпадните продукти на разпадане). След това имаме две месни ден – варено пиле, печена пуйка и телешко месо (напомням – всичко без сол! А ето и черен пипер - може), допълнени с пресни краставици, зелен сладък пипер и много копър. И последните два дни нисковъглехидратните диети – изключително млечнокисели: избираме всички без добавка на захар храни, които ви харесват (кефир, простокваша, ряженка, varenets, ацидофилус, кисело мляко, маложирная заквасена сметана) и да пием без никакви ограничения. Имайте в предвид, млечните продукти, в такава концентрация има силен диуретичен и слабително действие, така че не планирайте в тези дни няма нищо отговорно. И друго е важно – в продължение на цяла седмица, всеки ден вземайте по 500 мг аскорбинова киселина, това е важно за нормалния обмен на веществата.

Ако през зимата наели основательные съдовете, първо отидете на личен лекар и да се уверите, че набран тегло не е свързано с някаква болест. Като се уверите, че здравето е в ред, определени за отслабване. Преди да промените хранене, осигурете си достъпна двигательную активност. Достъпна – това означава такава, за която не е нужно да отидете час по задръствания във фитнес клуб или да купуват дорогущий членство в басейн. Изкачване на стълби, дори и в 5 етаж, пешеходен преход три автобусни спирки – това е напълно достъпен фитнес, който е отличен изгаря излишните калории.

След това анализира меню. Уви, за начало ще трябва да се откаже от вечерята. Не в смисъл, че "не яжте след шест" - а в това, че не се яде след 16-00. Т.е. обяд – и това е всичко. Да, вярно е, преди да си легнете, изпийте чаша обезмаслено неподсладено кисело мляко или кисело мляко, за да в корема не урчало.

Но на обяд трябва да се яде на съраунд ястие на сложни въглехидрати (без мазнини и протеини! ) – например, голяма чиния макарони със зеленчуков сос от пресни домати с босилек, например – най-важното, без капка масло! ), или варен ориз с пресен грах или консервирана сладка царевица. Белтъците се яде веднъж на ден и само на закуска – бъркани яйца с бекон, варено пиле, зелена салата с риба тон. Плодове и зеленчуци яде веднъж на ден, отделно от всичко – точно по средата между закуска и обяд. Може да бъде всяка, с изключение на грозде и банани. В този режим в продължение на 3-4 седмици можете да се отървете от 6-8 килограма наднормено тегло (най-вече, вярно е - за сметка на отделянето на вътрешните отоци) и намали на 1-2 размер дрехи.

Красива коса – под защита

Малко хора мислят над това, че с този момент, тъй като ние сме зимни, пролетни шапки и барети, ще се постави под удар на косата ни. Уви, слънчевата радиация действа върху тях по най-добрия начин: те започват да изсъхне върху кожата на главата се засилва салоотделение и може да се появи пърхот.

За да се избегнат проблеми, първото нещо е да отидете на фризьор – независимо от дължината на косата ти, нито носеше, в навечерието на лятото ги поне малко постричь, премахване на повредени края. Можете също така да проведе процедура за ламиниране на коса (покриване на техните специален защитен слой, който предпазва не само от външно въздействие, но и от сечение). А още по хубаво да проведе процедура за дълбоко почистване на кожата на главата.

В ежедневието, използвайте шампоани и балсами с SPF-филтри, и носете светли и леки шапки и панама – памучни, а най-добре – от естествена сламки, така че сбережете красива коса.

Уязвимите точки на тялото

Канейки се да излезе навън е горещ ден, ние внимателно парцел на лицето слънцезащитен креми при това често забравяме да му върху други части на тялото, които страдат, не е малко по-малко. Дерматолози казват, че това деколте (дори и онази тясна ивица кожа, която се вижда от силует обикновен тениски), китките, стъпалата, както и горната част на коленете, ако носиш къса пола или шорти. Тези части на тялото обгорают точно същата, както и лицето, затова те трябва да бъдат не само с една и съща закономерност защитава слънцезащитен крем с висок слънцезащитен фактор, но и постоянно да се хидратира и отшелушивать, осигуряване на непрекъснато обновяване на повърхностния слой на епидермиса.

Ексфолиране: долу всички ненужни!

Между другото, още об отшелушивании. Не трябва да забравяме, че първите слънчеви бани започне да не тогава, когато за първи път утихна на плажа, а от момента, когато излязоха на улицата в дрехи с къс ръкав. И така че да започне да се грижи за леко побронзовевшей кожата трябва да се от първите дни на излагане на слънце, или с първите посещения в солариум. Освен задължителната защита от слънцето, всяка вечер облученному тяло трябва да се даде на "успокоително" - след внимателно топъл душ с луфа или четка (не се страхувайте да "изтрие" тен, тъмни на цвят се формира в по-дълбоките слоеве на кожата) се прилага върху себе си специално средство за "след слънце" (е, ако тя ще съдържа малко количество охлаждащи съставки – ментол, алое и екстракт от кактус). Но не злоупотребявайте с продукти на маслена основа - прекалено "умасливание" на кожата може да доведе до засилено производство на пот и дори появата на акне.

Единственото средство за грижа, от която по-добре да се откажете за целия период на слънчеви бани – груб ексфолиант (например на базата на прах от черупката на орех или абрикосовых семки). Ако ви е непоносимо да се чувстват като "полски" представете си, да речем, колената и лактите, възползвайте се от по-човечен скрабами – например, въз основа овесено брашно или с меки полимерни частици. Факт е, че всеки търкане все пак нанася на кожата микротравмы, потенциално чреватые възпаление, а в условията на слънчева радиация, плуване в солена вода или просто повишен потения на топлина в непривычном климат на този риск се увеличава многократно. Алтернатива скрабу – мека четка от естествен косъм четка, люфа или морска гъба (това, според дерматолози, най-доброто решение), както и полиетиленово гъба – най-щадящее средство за измиване на загорелого на тялото.

Скоро лятото: повече вода!

И накрая, най-важното условие за добър външен вид в началото на лятото – това е постъпването в организма на достатъчно количество обикновена чиста вода. Според американски дерматолози, ако дневната температура се задържа на ниво от около +21+28C, възрастен човек трябва да пие не по-малко от четири (! ) литра чиста вода на ден. Тя не само поддържа минералния баланс в организма, осигурява нормалната комуникация между всички слоеве на кожата и не дава загорелому да напусне терена преждевременно нас. Освен това, голямо количество вода улеснява прехода към летен режим, улеснява храносмилането на големи количества суров зеленина, зеленчуци и плодове

4 прости съвета в навечерието на лятото:

- В навечерието на лятото кожата е по-силен след риск от инфекциозни лезии. Сменете си обичайните тоалетен сапун на антибактериално;

- Не използвайте термични средства за намаляване на теглото (термо-маска, разогревающие кремове), ако вече са започнали да използват слънцезащитен крем – тези лекарства са в конфликт и може да доведе до раздразнение на кожата;

- Бъдете внимателни, когато използвате средства за самостоятелна обработка на кожи веднага след обезкосмяване (особено за лазерни и восъчни) – средство може да лежи много нестабилна и дълго няма да изчезнат с кожа;

- Ако посещавате сесии за медицински или спортен масаж на улицата използвайте средствата от слънцето с SPF не по-ниска от 30-35: в кожата през този период на промяна на обменните процеси.

Юлия Полонская

Косметология и Грижи

Обратно към началната