Малко жени след 40 може да се похвали с такава съблазнителна зона на деколтето, като холивудска суперзвезда Дженифър Анистън. Но да се постигне ефект "звездно" на тялото по силите на почти всеки.

И за това изобщо не се изисква да бъде богат и известен. Добро тялото е резултат на човешката воля, компетентно изготвено режим на натоварване, но също така-здравословна диета. Например, самата Дженифър Анистън това обаче, че някои още се посещава фитнес зала в компанията на своя личен инструктор. Той е необходим актриса не само за проверка на правилното изпълнение на физически упражнения. Просто Анистън работи до късно, и понякога я занятията завършват в три часа през нощта. А в това време голям риск просто спи във фитнеса.

Актрисата наистина изглежда зашеметяващо за своите 40 "конска опашка", и то с пълно право може да си позволи да носи рокли с откровени деколтето. Разбира се, ние не сме в състояние да направи тъканта на гърдите е по-еластична, без помощта на пластичен хирург. Но това да се постигне сходство на този ефект не е толкова трудно.

За това е необходимо само засили гръдните мускули. Най-ефективният начин да направите това е по - занимания с теглото. За тях ще отговарят на всички гири или барабани. Самият тегло, трябва да се определи индивидуално. Черупки не трябва да бъдат твърде тежки, за да не предизвика преумора, но и твърде леки, тъй като горд мускулите изисква се натоварване.

За практикуване също така ще изисква по-специална пейка. Трябва да легнете върху него, така да се изкриви в коленете крака упирались в пода или в ръба на пейката. Вземете широк захват лешояд рамената и потопете го в гърдите. Поемете дълбоко дъх, а след това с издишване бавно вдигайте щанга над себе си, докато ръцете не распрямятся. След това с въздишка потапяйте си надолу.

Ако сте взели в ръце с дъмбели, това трябва да лежи на пейката и да ги повдигне двете си ръце от гърдите нагоре, а след това бавно се спусна. Направете три серии по 12 упражнения два пъти седмично. Осезаем ефект ще забележите вече два месеца.

Фитнес

Обратно към началната