Само на 15 минути упражнения на ден увеличава продължителността на живота с три години. Разбира се, при условие, че тези 15 минути ще станат постоянни.

Хората, които казват, че нямат време за спорт, съкращават живота си, като разбра учени. 15 минути физически натоварвания на ден може да намери дори и най-зает човек, а това е напълно достатъчно, за да разчитате на допълнителни три години от живота си. За това съобщава списание The Lancet.

Традиционният за продължителността на упражнения намаляват риска от предсрочно смъртност на 14%, а на всеки следващи 15 минути занимания допълнително понижение на този показател за още 4%. Разбира се, тази тенденция не е безкраен, и най-горната лента са 100 минути упражнения на ден. Да се ангажират по-дълго безсмислено от гледна точка на увеличаване продължителността на живота на - тя вече няма да растат.

Ако ви се струва, че 100 минути на ден е твърде, след това може да намали този период, не се загуби през годините на живот. Но за това от умерени натоварвания като дълги разходки, трябва да преминете към по-строги: бягане, упражнения с тегло, плаване на разстояние и време, и т.н.

Освен това тайвански учени от Националния институт за изследвания в областта на здравеопазването, проводившие проучване и са установили, че физически натоварвания притежават много съществен защитен ефект срещу туморните заболявания. Хората от категорията на "ниско ниво" са с 11% повече на риска да умрат от рак, отколкото тези, които не забравя за спорт.

В обхвата на вниманието на изследователите попаднали 400 хиляди души на възраст над 20 години. Зад тях се наблюдава от 1996 г. до 2008 година. Всички участници опрашивали за отношението им към спорта и физическите упражнения.

Фитнес

Обратно към началната