За да направи талията тънка, първо, трябва да разберете, какъв тип корема имате на разположение. В този абсолютно убеден гуру за изграждане на спортни фигури от Великобритания Дежймс Дуйган.

Услуги Дуйгана се радват на десетки звезди от първа величина от света на киното, музиката, спорта и политиката. Най-новите му "творения" да станат модели Элль Дискове и Роузи Хънтингтън-Уайтли. Този експерт в областта на изграждане на фигури отлична репутация, така че препоръките си струва да бъде разгледан.

Дуйган убеден, че неуспешните опити на много хора да се отървете от излишните килограми на кръста си, като път и се обяснява с липсата на знания на своя "тип на корема". "Не съществува единен метод, който е помогнал да на всеки човек, това е грешка на всички диетеров, - казва Джеймс. - Имам на разположение пет вида корема, и начини за справяне с наднорменото тегло за всеки от тях."

"Резервна гума" - така се наричат стомаха при хората, водещи заседнал начин на живот. Това е най-простият вид на корема по отношение на корекция. За да се отървете от наднорменото тегло в стомаха на този тип, трябва да се намали употребата на алкохол, подобряване на диета, премахване от нея на мазни храни и закуски. Спрете да броите калориите и да се съсредоточи върху здравословна храна с много зеленчуци, плодове, риба, биологично месо и яйца. Упражнения - основният начин за премахване на излишни килограм.

"Стресов корем" - често се появява при хора, които са предразположени към перфекционизму. Те често страдат от синдрома на раздразнените черва и други подобни проблеми, е преминал обеди и вечери, изпомпва себе си кофеин и "отпадъчна" храна. За подобряване на ситуацията трябва да отида по-рано, за да се справят със стреса с помощта на съоръжения за релаксация методики, не ревностен с упражнения, приемат магнезий и съдържащ си продукти, като листни зеленчуци.

"Малко кученце" - корема твърде заети мамочек или тези, които се интересуват от кариерата си. Развива дори у феновете на спортен начин на живот, които през цялото време се консумират една и съща храна, което запазва стройность, но води до натрупване на мазнини малко под нивото на пъпа. Повече храни с фибри, зелени листни зеленчуци, цельнозернового хляб. Трябва да се научат да седят правилно. Жените ще помогне на упражнения с тежести.

"Мамочкин корем" - обикновено се появява при жените след раждане. Джеймс подчертава, че веднага след раждането матката пада, и за да я зареждането се изисква не по-малко от шест седмици. В никакъв случай не трябва да в това време се опитва да се търси ефект на плосък корем. А ето и малко по-късно може да се приема за нещо. Ще рибено масло и добавки с него (три капсули по 1000 мг на ден преди хранене), храна и с "добри" мазнини (ядки, маслини всеки ден), умерени упражнения за таза (упражнения на Кегел) и никакви коремни преси! Те колко пъти само се е увеличил проблем.

"Подут корем" - обикновено се проявява всяка сутрин, когато червата е пълен с газове или остатъци от несмляна храна. Почти винаги е причина за алергии и хранителни проблеми. Бъде отстранен с помощта на правилно подбрана диета. Консултирайте се с вашия лекар.

Фитнес

Обратно към началната