За любителите на движение, които не спират техните занимания, дори и през зимата, има и допълнителни ползи за здравето. Зимни бягане укрепва не само физиката на тялото, но и психиката, както са установили учените.

Американски експерти в областта на спортната медицина, заявяват за това, че зимата - няма причина да спре работата за джогинг. Трябва само да се облича потеплее и да запази физическата си активност. Тя е от полза не само на тялото, но и психиката.

"Всесезонни бягане стимулира производството на ендорфини, казва д-р Кевин Планчер, ръководител на фирма Plancher Orthopaedics and Sports Medicine. - Но в условия на студено време това води до допълнителни физически ползи". Изработване на ендорфини може да помогне в борбата с сезонни аффективным разстройство (ATS) - форма на депресия, която се случва с човек, поради намаляване на броя на слънчеви часа и студеното време.

Но дори и да не страдате от ATS, изработка на на ендорфини по време на интензивни физически упражнения може да доведе до образуване на чувство на еуфория. "Това ме кара бегач чувстват прекрасно професионалисти са запознати с подобно усещане", обяснява д-р Планчер.

За тези, които искат да практикуват джогинг в студеното време на годината, Планчер съветва следното:

- Облечете се в няколко слоя, за да поддържа мускулите топли.

- Преди започване на основното състезание пет минути леко побегайте за загряване.

- Направете няколко упражнения за разтягане преди и след дълго тичане.

- Тъй като бегачи често пъти дори не забелязват това, че се потите при студена температура, те са доста лесно да се дехидратират. Пийте вода по време на джогинг и след него, избягвайте кофеин.

Фитнес

Обратно към началната