Един трябва да се подобри самочувствието, на други – да отслабнете преди празника. Мотиви, побуждающие да дойде един ден във фитнес зала, всички са различни. Но да се превърне занимания в навик не е толкова просто. Често ентусиазъм начинаещи изчезва след няколко седмици, а вместо това се търсят всякакви предлози да избегне тренировка. За да се избегне разочарование, вслушайте се в съветите на специалисти.

Отслабнете – не е спешно

В повечето случаи на занимания по фитнес се записват, за да се гарантира, че в най-кратки срокове да се сдобият с точеную фигура. Но за кардиналните промени и резултати, които са видими с невъоръжено око, се изисква от порядъка на шест-восеми месеца редовни тренировки.

За да не изпитате чувство на неудовлетвореност, е необходимо да се сложи пред себе си реални цели и срокове. Не си струва да мечтаят за това, че физическите упражнения ще помогнат да отслабнете 10 кг за три седмици. Но тук задачата да доведе тялото си в ред в рамките на година - това вече е по-здравомыслящая, а най-важното е, постижима цел. Както закупен заради по неговото прилагане абонамент за продължително действие ще се окаже допълнителен стимул за редовните походи в фитнес зала.

Везни – не е показател

С надеждата да се оттеглят с излишни килограма, не си струва да ставам на везни по три пъти на ден. За справяне фитнес показания на везните не е важно, защото благодарение на това, обаче, е закупен на мускулна маса, която по-тежки от мазнините.

По-добре да се ползват сантиметром и огледало. Така ще можете да се разбере, че бързо губи в обеми. Към същия фитнес упражнения да се включим вашите мускули, и, следователно, да се подобри стойката, да намали проблемните зони и кожата ви ще стане по-еластична.

Вие ще можете да почувствате и други качествени промени – повишаване на общия тонус, подобряване на работоспособността, по-голяма увереност в себе си.

Най - важното-удоволствие

Далеч не всички в полза на интензивна тренировка. Занимания фитнес трябва да съвпадат с темперамент, организация на духовен и физически увреждания, за да не се чувствате след това претоварени и депресирани.

Не си струва да се измъчват уреди или се надуе на бягаща пътека до полуобморочного състояние. Ако фитнес-упражнения не дават положителни емоции, трябва да се сменят жанра. Не се колебайте да говорите за своите преживявания треньор, не се ограничавайте рамки, потърсете нещо, което ще бъде точно на вашите.

Приемане на повреда спокойно

Аеробика и упражнения за степе изискват ясна синхрон. Но ако се повтаря движение в такт с група за инструктор се оказва зле, не бързайте да поставят кръст на своите способности. Причината може да е в това, че при вас просто е нарушено чувство за ритъм (което не е аномалия).

В такива случаи може да се опитате да се отдадете на по-малко интензивни програми: например за изучаване на йога или пилатес. Между другото, работата за тях също предвиждат доста сложни движения. Но изпълнението им е необходимо в по-ниски темпове, благодарение на тези упражнения по-лесно запомня и повтаря след треньор. За по-добро приспособяване може да се потърси консултации с диетолог и спортен лекар.

Изберете правилната фитнес клуб

В спортен клуб не би трябвало да изпитва дискомфорт. Ако трябва да стои в "задръстване" преди фитнес уреди и чакат си или се оказва, че никой от персонала не е в състояние да вразумительно да отговори на вашите въпроси – означава, фитнес клуб трябва да се променят.

Обикалят няколко, за да изберете най-подходящия: сравнение на предимствата, оценка на собствените си възможности, си помислете колко удобно график и местоположение - търсете компромис.

В правилната клуб винаги се усеща грижа и внимание от страна на специалистите, работещи в него. Трябва да сте сигурни, че вашите желания слушат, вашите самочувствием се интересуват, а на вашите въпроси ще получите компетентни отговори.

Фитнес

Обратно към началната