Ако Великия пост в Русия се спазват само 1-3% от населението, разговляются почти всичко. В пасхалната седмица активно налегаем на козунаци, яйца и други вкусни, но на калории храна. Как можете бързо согнать "великденски калории"? Ето 10 от най-ефективните начини да се отървете от тях.

1. Първият и най-бързият начин горят хиляда калории - разходка с постоянна скорост на нивото на 10-12 км/ч в продължение на час. Разбира се, за такъв подвиг е необходимо да натренированный тялото. Но, понижаване на скорост до 7 км/ч, ще трябва да увеличите времето за джогинг до двадесет часа.

2. Ако тичат и да не обичам, това може да ви помогне бокс. По степен на ефективност изгаряне на калории той е на второ място - 900 калории за час, в зависимост от интензивността на занятията.

3. Може и в басейна плуват. Но пак - трябва да вкалывать на пистата, а не се бъркам в лягушатнике. За един час интензивно брасса от бортика до бортику ще изгори 800 калории. А ето и тенис на корт на по-малко ефективна - само на 400-500 калории на час.

4. Обичам велосипед? След това скочи в седлото, ползата, че снегът е вече почти дойде. Мързелива поездочка в удоволствие ще ви спести за един час от 350 калории, но ако ще се озори върти педалите, това е напълно в състояние да преодолеете и да надхвърли 650. Изберете максимално темпо, често забирайтесь във влакче в увеселителен парк, и премахнете 950 калории за час.

5. Най-накрая, можете да отидете пеша! Ако скоростта не надвишава 5 км/ч, вие ще загубите един час от 300 калории, а това при една и съща скорост, но в могила, вече 425.

6. Часово интензивно занимание по аеробика ще ви избави от 600 калории. Един Час с прыгалками в ръцете си - и ще изгори 700 калории!

7. Начална пролетно почистване - отлична алтернатива на екскурзия в салона. До 450 калории на час.

8. Ако живеете в природата, а след това отидете безпътен миналата година зеленина и почистване на парцел. Минус 350 калории на час ще бъдат снабдени с.

9. Още един приятен начин за игра с децата. Салки, пряталки, догонване и други подобни. Най-активните деца ще ви помогнат да отслабнете до 700 калории на час.

10. Последният в списъка и първи за удоволствието начин - секс! Страстна любовна игра изгарят до 100 калории на час, а директно за сексуален акт може да ви освободи от 400 калории. Така че не бързайте, господа мъже!

Фитнес

Обратно към началната