Най-важното: не съществува такава болест, нито млади, нито възрастни хора, които, без да пречат на движението, не позволява човек да се отдаде на някакъв вид аеробика или плуване.

За остеохондроза ние говорим не ще, защото те трябва да се прави, а не говори за него. При остеохондроза вредно липсата на движение. Бавно, без друсане завъртете главата или тяло, както в границите на възможното движение по оси: хоризонталната, предна, саггитальной. За увеличаване на обема на движение, правете упражнения в пост-може изометрични релаксация. (Попитайте ме, аз ще ви отговоря поотделно).

При мен лично има един особен опит лечение на спорта депресия. Точно депресия, с която лекарите "предписват" заболяване подобен счупен, и усилено се лекувате с таблетки. Човек, в такъв случай, за да стане пациент, минаваща курс на лечение. От своя такава новата роля на човека става точно не е забавно. След това го сложете в болницата и сериозни преподаватели, прехвърляне на вежди съсредоточено зад него се наблюдават, сочат, предписването, предписват се предписва. Интересното е, че когато пиеш хапчета и лежиш в болница, а след това се чувстват по-скоро са здрави, или по-скоро болен? Понякога се налага да се спори с лекарство и да правят всичко на обратно – освобождаване на пациента, на волята, на въздуха, на свободата да се движи, да ходи, да играе като дете и се чувствам точно като щастливо дете. Около тази история се случи с една моя клиенткой.

Друга моя клиентка е щастлив спечелила три бъбреците. От раждането тя им беше, както се очаква, само на 2. Но преди около 8 години е излязъл от строя един бъбрек, я не са изрязани, а просто подсадили третата пъпка. След още 2 г. излезе от строя втора своя бъбрек. По този начин, в момента, работна е един донор пъпка, която с невероятната си издръжливост и с помощта на непреклонности новата си любовница работи сам и все още успява да се справи с иммунодепрессантами, предназначени за други две нефункционирующик на бъбреците. Заедно със своя личен лекар тази невероятна жена "моржует" през зимата и 3 пъти в седмицата се занимава с фитнес зала и добре поддържа форма.

Много жени се питат дали си струва да им е се обучават в период на менструация. Тук няма строги едноцифрени предписания, всичко зависи само от това как се чувстваш. Съвсем логично е, че не си струва да много усилено да се люлее преса в този период и употребявани сауна. Друго съвсем не возбранияется, а съвсем дори напротив, ако се чувствате плохл, но накатывают пристъпи на тъга, от които може дори да аплодира корем, тогава обяхательно отидете на танцов урок и ще получите порция ендорфини, които, може би в този период липсва. И още много за известната ПМС танци – това изобщо е панацея!

Недвусмислено противопоказание за высокоинтенсивной тренировка е на възстановителния период след прекаран заболявания с лечение с антибиотици. Моля, изчакайте, докато имунната система, нормализира и само поесле това нагружайте нови стресове под формата на тренировка.

След фрактури и навяхвания следвайте препоръките на вашия лекар и не приходие в клуба преди определения от вашия лекар период.

В период на бременност слушайте само лекар и, разбира се, тялото си. Може да се посещават групови програми, като например: пилатес, йога за бременни, аква-аеробика, prenatal – специален комплекс за бременни. С помощта на правилната тренировка организма на бъдещата майка най-добре се адаптира към общ натоварвания, увеличава еластичността на мускулите, укрепва ставите, повишава издръжливостта, решаване на проблема с наднорменото тегло, се произвежда правилното дишане, така и органи са снабдени в изобилие кислород, което е необходимо и на майка и дете.

Ако сте активно ангажирани от преди бременността, а след това можете да запишете на предишния режим на обучение (да речем 3-4 пъти в седмицата), но е необходимо да се намали тяхната интензивност и сменяте видове натоварване.

Така, в период на бременност напълно се изключват:

- всички травмоопасные елементи – скокове, бягане, махи (включително и на плуване),

- дълбоки и остри коремни преси,

- писти,

- активни стрии и прогибы на гърба,

- различни усукване и писти, които могат да доведат царица в състояние гипертонуса.

Във втория триместър на забранени упражнения в легнало положение по гръб. Препоръчително е да изпълнявате всички упражнения в положение багажник на колене, с акцент върху ръцете. През третия триместър трябва да се вземат предвид слабост на свързващия апарат и много внимателно да изпълнява стречинг упражнения във връзка с изработката на хормона релаксин.

В рамките само на период на бременността всички упражнения е желателно да се изпълнява седнал, с допълнителна опора на гърба, или в изправено положение на скута си, с акцент върху ръцете. Винаги следете дишането си по време на изпълнението на упражнения, не задерживайте му; избягвайте да правите упражнения в легнало положение и състояние, следете температурата на тялото и честотата на пулса, ограничете продължителността на тренировки максимум 30 минути, във втория и третия триместър – 15 минути, да не се допуска обезводняване и пийте по време на тренировка.

Обърнете внимание на риск, за които, преди да дойде в фитнес клуб, трябва да говоря с вашия лекар.

- Висока температура на тялото.

- Неусложнени фрактури на една или две прешлени в майчиното или лумбална отдели на гръбначния стълб. След прекъсване (не по-малко от година) при липса на болка регионална синдром може да се поднови занимания по танци.

- Фрактури на костите на крайниците, трансфери от увреждане на периферните нерви с наличието на ярко изразено разрез на крайниците. В този случай занимания подновени само след разрешение от лекар.

- Наличието на изкуствени стави.

- Пълна неподвижност на една от ставите на долния крайник.

- Аномалия на развитието на долния крайник, която затруднява процеса на ходене и разходки.

- Нарушение на свързващия апарат на коляното (нестабилна става).

- Болест На Бехтерев.

- Осложненный фрактура на гръбначния стълб с увреждане на гръбначния мозък.

- Епилепсия с судорожными гърчове, придружени със загуба на съзнанието.

- Изразени и чести виене на свят.

- Психични заболявания с различна степен на выраженности.

- Тежки заболявания на вътрешните органи, които пречат на предназначение на физическо натоварване танцово тип (захарен диабет, артериална хипертония, тумори и т.н.).

- Наличието на ракови заболявания.

- Сколиоза, осложненный по-муден парапарезом, който изисква носенето на специални корсети за разтоварване на гръбначния стълб.

- Драстично изразено плоскостъпие и III степен с болевым синдром.

- Туберкулоза на костите и ставите.

- Редица доброкачествени тумори на костната система (например, фиброзная дисплазия), които допринасят за развитието на патологични фрактури на костите.

По някакви параметри, а може би хиляди, цялото население на планетата се намира в някое от групи в риск. Рискът е благородно дело, така че нека да си брои герои, когато просто живеем. И тренируемся!

Фитнес блог Наталия Ясна

Обратно към началната