Възможно ли е да се предпазим от инфаркт, ако има лоша наследственост
Днес е Световен ден на сърцето. 7 съвета, как да се поддържа здрав

Световен ден на сърцето (World Heart Day) се отбелязва всяка година в последната неделя на септември. За първи път го посочи през 1999 г. по инициатива на Световната федерация на сърцето. Към акцията се присъединиха към Световната здравна организация (СЗО), ЮНЕСКО и други организации.
Болест на сърцето и кръвоносните съдове все още са причина за смъртността номер 1 в Русия и по света. Всяка година от нея умират над 17 милиона души. В нашата страна заболявания на кръвоносната система страда повече от 32 милиона души, а 1 милион 300 хиляди души (което се равнява на броя на едрия областния център) всяка година умират.
Такива високи цени няма в нито една развита страна в света...
Основни проблеми - исхемична болест на сърцето и артериална хипертония с усложнения - инфарктами на миокарда и инсулт.
Според Световната федерация на сърцето 80% от случаите на преждевременна смърт от сърдечен удар и мозъчен инсулт може да се предотврати, ако се държи под контрол на основните рискови фактори за развитие на тези заболявания са: употреба на тютюневи изделия, нездравословен начин на хранене и ниска физическа активност.
Ако има предразположеност...
Главен специалист по превантивна медицина на министерството на Здравеопазването на Русия, директор на Държавния научно-изследователски център за превантивна медицина, известният руски кардиолог, д. м. н., професор Сергей Бойци говори за проблемите на сърцето, на официалния портал на министерството на Здравеопазването на РУСКАТА федерация takzdorovo.ru.
- За съжаление, фактът си остава факт - към най-значимите фактори на риска от сърдечно-съдови заболявания се отнася наследственост. Шансовете да се разболеете са особено високи при тези, чиито близки роднини-родители, братя и сестри страдат от ранно развитие на сърдечно-съдови заболявания. А ако инсулт или инфаркт се случи преди 65-годишна възраст, рискът от подобни заболявания у роднини, значително увеличава.
Но не мисля, че наследствеността – вече присъда. За облекчаване на симптомите, избутване или дори предотвратяване началото на заболяването може да бъде. И, разбира се, да.
По-малко сол и повече движения
Правилата за всички хора, особено предразположени към сърдечно-съдови заболявания, универсални. Те ще ви помогнат да се избегне инсулти, инфаркти и да помогне на сърцето да останат по-дълго здрави.
1. Яжте по-малко сол. Тя предизвиква задържане на течности в организма и повишава натоварването на сърцето.
2. Откажете се от вредните навици. Пушенето и употребата дори на малки дози алкохол – най-сериозните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
3. Повече преместване. Специалистите препоръчват не по-малко от 30 минути умерено физическо натоварване през деня.
НО! При заболявания на сърцето, противопоказно статично натоварване, например, вдигане на тежести. А ето и динамични цикличното натоварване: ходене пеша, практикуване на велотренажерах – дори и включени в програмата на лечебната на физическото възпитание за хора с болести на сърцето.
4. Поддържане на телесното тегло в здравословни граници. Колкото и да е банално да звучи, но наднорменото тегло сериозно утежнява от проблеми със сърцето. Особено, ако мазнините ви се отлагат в областта на корема. Абдоминално затлъстяване, при което мастната тъкан се отлага не само под кожата, но и в областта на корема, често свързано с повишаване на нивото на холестерола в кръвта и появата на атеросклеротични процеси.
ВАЖНО!
За жени максимално допустимата обиколка на талията – 94 см, а за мъже -102 см.
5. Знайте мярката. Излишните физически натоварвания, няма смисъл: става дума за осигуряване на достатъчно двигателна активност, а не за спортни рекордах. Не забравяйте да контролирате пулса: той трябва да се увеличи само до 60 процента от максималната честота на сърдечните съкращения. В този режим, вие помагате на сърдечния мускул, укрепва и не перенапрягаетесь.
6. Контролирайте нивото на холестерол. Ако ви предписват лекарства за намаляване и е назначена специална диета – чуйте специалисти. Безвредност на лекарства е доказано, както и да навреди на излишъка на холестерол в кръвта.
7. И най-важното - ако ви безпокоят болки или неприятни усещания в гърдите, не се опитвайте да самолечение. Обърнете се към терапевт или кардиологу, за да разберете причината за болка регионална синдром.

Източник

29 септември – Световен ден на сърцето

Което убива нашето сърце

Създадена специална програма за подпомагане на болни със съдови заболявания

Как да разпознаем тих инфаркт?

Други новини

Обратно към началната