Пред повечето хора, които са в състояние да губят известно количество тегло с помощта на диета, въпросът за това как да запазите постигнатите резултати. Оказва се, че това е достатъчно, за да се придържат към много прост режим на хранене след диетата.

хранене след диетата

Във Великобритания набира популярност система хранене след диетата План за Диета (Поддържаща диета), който е разработен специално за онези хора, които вече успя да отслабнете и искал да запази постигнатите резултати. Проблемът връщане на загубата на наднорменото тегло, след приключване на диетата е от значение за 80% похудевших. Уви, след като сме спрели да се контролира, това е почти всичко, което успя да хвърли през дългите месеци, бързо се връща на мястото си.

хранене след диетата

Но е толкова трудно да продължи да се ограничавате в яденето до края на живота си, ако ценните целта вече е постигната, и затова е желателно да се отпуснат, като ядете нещо вкусно. Това е, когато на помощ идва системата хранене след диетата. Нейните последователи отделят един някаква ден в седмица (обикновено, вторник или сряда, за да почивните дни са преминали през по-радостно), в който те трудно ограничават своето хранене. В останалите дни се придържате към обичайното диета, разбира се, в разумни пропорции.

Още един важен фактор за успех в Подкрепа на диета е физическата активност. Трябва да се движат колкото се може повече, защото, както показват изследвания, севшие на диета хората едновременно да намали нивото на физическа активност в 40%. Но когато човек се движи по-малко, то и калории изгаря при по-малко. Идеални ще се 150 минути физическа активност седмично, което се равнява на половин час на кратка разходка всеки ден.

В диетичен ден се препоръчва да се замени за обикновени млечни съставки са тези, които съдържат соево мляко или кисело мляко. Облегни на ориз, зеленчуци и плодове. В останалите дни се препоръчва да се отдадете себе си на не повече от три бонбони в седмицата (шоколада, порция тортика, бисквити и т.н.). Разрешени са всякакви продукти, но трябва внимателно да следи за размера на порции и се опитайте да не преяждаме. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната