Мазнините, който се натрупва около талията, понякога се нарича "резервната гума". За хората на средна и по-напреднала възраст това е много често срещана и доста неприятен проблем. Но да се отърве от нея за шест седмици. Сочни пържоли и вино от диетата се изключи не е задължително!

Който се натрупва с годините мазнините около талията - реалността на почти всеки един от нас. За някой това е още едно следствие от вечната борба с наднорменото теглосамо в този момент, свързано с напредване на възрастта. А за повечето - лош сигнал за това, че има всички подред, сега вече не. В противен случай ще трябва всяка година да си купуват всички нови дънки.

Експерти вече са установили, че мазнините около талията е опасен за здравето. Той повишава кръвното налягане и нивата на холестерола, увеличава риска от образуване на диабет, болестта на Алцхаймер и дори рак. Мазнините в тази област на тялото е по-опасно, отколкото някъде другаде.

Но американски лекари са разработили уникален диетичен план, който дава възможност за шест седмици почти напълно да се отървете от "резервна гума". С негова помощ можете да отслабнете до 10 кг чиста мазнина само преди месец и половина. Авторите на плана са съпруг-лекари Мери и Майкъл Идсы, които вече 20 години работя в клиники за борба с наднорменото тегло.

Този план се кара тялото ни да се възползват от мазнини около талията като гориво. В същото време мазнини, повече няма да се натрупват точно в тази област, той ще се премести в други, по-здрави "райони". В основата на първите две седмици на диета богата на хранителни вещества и направени в домашни условия протеинови шейкове. Когато в тялото постъпва голямо количество протеин, а след това мозъкът получава сигнал за насыщении. Ние се чувстваме дебел, макар при това да не яде големи количества калории. В коктейли съдържа левцин, който стимулира загубата на наднорменото тегло, както и на наситени мазнини, подпомагане на процеса на обмяната на веществата в черния дроб. Мазнини се съдържат в кокосово мляко или двойни сметана.

Ето как изглежда този план, изчислен на шест седмици:

Правила на първите две седмици:

1. Три протеинови шейка на ден (рецептата по-долу).

2. Само едно ястие на ден за закуска, обяд или вечеря, съчетаващо протеин с плодове и зеленчуци с ниско съдържание на скорбяла и захар (омлет от три яйца с лук и домати на закуска, с печено пиле с майонеза и един малък портокал за обяд, печена пържола с аспержи, моркови, масло, сирене за вечеря).

3. Алкохолът и кофеинът не се консумират.

4. Пийте много вода.

5. Не по-малко от седем часа сън на нощ.

6. Добавяйте малко сол към храната си, за да се възстанови течността, работещи баланс.

7. Приемайте мултивитамини и минерални добавки всеки ден.

8. Не забравяйте, че трябва да ядете само по едно ястие за деня (закуска, обяд или вечеря), никакви млечни изделия, и три стаи. Нищо повече!

Правилата на трета и четвърта седмици:

1. Се върнете към трехразовому хранене без ограничения, месо и яйца.

2. Ястия трябва да са богати на мазнини, но не съдържа мляко (с изключение на масло за готвене и мляко в кафето).

3. Разчитам само на зеленчуци и плодове, които съдържат малко количество въглехидрати.

4. Избягват зърнени храни и зеленчуци, съдържащи нишесте (като картофи).

5. Може да се консумира алкохол (бира, вино няколко пъти в седмицата) и да се пие две-три чаши кафе (най-добре черно на ден.

6. Приемайте 4-5 супени лъжици лейцина всеки ден.

7. Продължавайте да приемате витамини, пийте вода, яжте сол.

8. Ако се чувствате гладни, яжте повече мазнини и протеини (не зеленчуци).

Правила за петата и шестата седмица на:

1. Яжте много месо, риба и яйца, колкото искате.

2. Сега може да се консумира мляко и млечни продукти (сирене, кисело мляко, сметана).

3. Може да се пие повече алкохол (две питиета на ден, но не всеки ден! ).

4. Продължавайте прием на витамини.

5. Започвайте има зеленчуци с нишесте и зърнени храни, но в ограничени количества.

Рецепта за коктейл:

180 мл вода, 2 супени лъжици двойно крем или кокосово мляко от висок клас, 1-3 лъжици суроватъчен протеин на прах (в зависимост от теглото), 2 супени лъжици на прах лейцина, 10-12 малки ледени кубчета, 1-2 супени лъжици низкокалорийного подсладител. Смесете всичко в блендер.

Диета

Обратно към началната