Тези, които поне веднъж седеше на диета, е добре да знаят: чувство на глад в този момент става особено мъчителен. Гладни брашно често се появяват, когато диета ограничава употребата на бързи въглехидрати, дефинират специалисти. По тази причина и се появяват разминавания в хранителния поведение, по-специално, склонност към преяждане. Но правилният закуска решава проблема.

Експерти от университета в Тел авив в Израел оказа, че неприятни падания на диета може да се избегне, ако започнете деня си със закуска, богата на протеини. И е задължително да се яде при това за нещо сладко.

В продължение на осем месеца израелски специалисти са наблюдавали две групи от доброволци с обща численост от 200 души. Всички участници в експеримента е да се спазват диета: в една група – с низкоуглеводным закуска, в други – със сладки. В превод на калории, изглеждаше така. Първият вариант включва закуска с 10 грама въглехидрати и "претегля" 304 калории. Вторият - 60 грама въглехидрати и дърпа вече е 600 калории. При тази калории закуска "такива сладки, като шоколад, понички, бисквити или сладкиши. Освен това, и двете диета съдържат богати на протеини храни - риба тон, яйчен белтък, сирене, обезмаслено мляко, а също и протеинов десерт (45 гр протеин).

В резултат на това участниците от двете групи похудели средно по 15, 1 кг. Обаче доброволците от първата група, с низкоуглеводным закуска четири месеца след края на експеримента отново напълняването - средно 11, 6 кг на човек. Докато тези от участниците, които ядат калории закуска със сладкиши, загуби, още на 6, 9 кг всеки.

Диета

Обратно към началната