Преяждането е една от основните причини за наднормено тегло и затлъстяване, тъй като много хора просто не осъзнават, че консумират много повече храна, отколкото е необходимо, за да се предотврати глада. Експертите събрали 5 ефективни начини, които да ви помогнат за ограничаване на това явление.
преяждането
Всъщност подобен прием на храна се приема романтична. И това също е отлично помага в борбата с по-здравословно хранене, тъй като романтичната обстановка засилва степента на удовлетворение от ястия. Проучване сред заведения за бързо хранене, ресторанти показа, че питавшиеся в спокойна спокойна обстановка посетителите съедали на 175 калории по-малко, отколкото тези, които ядат на шумно, многолюдно зала.
2. Цвят на чинии
Изследователите са установили, че ако ние ядем храна с чинии, които по цвят съвпада с цвета на самата храна, а след това броят яде се увеличава. Например, любителите на паста в експеримента по себе си в чинии бял цвят с 22% повече, отколкото в чинията на другите цветове.
3. Подправки и аромати
Публикувано в списание Flavour проучване показа, че доброволци съедали значително по-малко десерт, които е имал силна миризма на ванилия, от една и съща храна, но с по-изразен аромат. Това се отнася и за подправки като черен пипер и чесън.
4. Продължителност дъвчене
Вземете средното време, което ви е необходимо, за мене едно или друго парче храна и умножайте го на два. Тази проста технология позволява да се намали на 300 калории, брой всеки ден да се абсорбират от храната. Ако сте на диета от 2 000 калории, то ще помогне за две седмици да отслабнете с килограм.
5. Внимание
Многобройни изследванията показват, че приема на храна под звука на радиото или телевизора, или във време за четене води до преяждането. Концентрират вниманието си само върху яденето, и вие по-бързо ще чуете сигнал на организма за насыщении. (ПРОЧЕТЕТЕ)Диета
Обратно към началната