Краш-диета са ефективен начин за намаляване на теглото, като разбра учени. Експертите по здравословно хранене смятат, че бърза загуба на тегло е опасно да го последвано от бърз набор, но чиста аритметика показва, че това е най-добрият начин да се върна във форма.

Тези от нас, които за първия месец на диета губи повече от останалите, в дългосрочен план също отслабване повече, като разбра учени от Университета на Флорида. Според експерти, през първите няколко седмици на диета са от решаващо значение за нашето възприятие. Ако ние наблюдаваме сериозни промени в теглото, това ни вдъхнови да отслабнете по-нататък. Ако нищо съществено не се видим, това ще е мързелив или скоро хвърлим диета.

Година и половина учените наблюдавали 250 жени, има сериозни проблеми с наднорменото тегло. За периода На наблюдение дамите поискали да се ограничи приемът на калории и увеличаване на спортно натоварване. Тези жени, които са загубили повече от 750 грама на седмица в рамките на първия месец след половин година са загубили повече от 12 кг средно.

А ето и тези, които са успели отслабнете не повече от 250 грама седмично в продължение на шест месеца след като загубиха само 5 кг. Спомнете си, че загубата на 750 грама тегло на седмица съвсем се вписва в нормалното здравословно намаляване на теглото, която се препоръчва от повечето диетолози.

Имайте предвид, че след изтичането на период на наблюдение всички жени отново се добави известно количество тегло. Но участнички "скорост" група опитът не беше малко повече от другите. Междувременно, мнозина смятат, че колкото по-бързо се отслабнете с диета, толкова по-бързо после поправляемся. Оказва се, че това не е съвсем справедливо. Похудание в първите седмици от диетата може да послужи като отличен показател за общия успех на новия режим на хранене.

Диета

Обратно към началната