Ако идеята на редовните походи в салона на калории ограничение или ядене на само една ряпа ви изглежда толкова чудовищни, че ръката сама посягате към шоколада, а след това и с негова помощ също така е възможно да отслабнете. Трябва само да изберете правилния шоколад и други храни.

Ви не е задължително изобщо да се откажат от любимите си храни, но може да се промени едната от един вид в друг. Например, сирене чедър смените на эдам, на яхния на шунка и печено месо на скара. Това значително ще намали броя на дневен прием на калории, ако се вярва на изследване, резултатите от което са публикувани в списание Men ' s Health.

Експертите анализирали хранителните свойства на 42 подобни продукти от супермаркета, разпръснати ги на две кошници. И се предлагат за замяна на високо калорични възможности за тяхното низкокалорийными аналози. При замяна на всички 42 случая се оказа спестявания калории в 2 205 в седмицата. На месец това ще позволи да се предпази човек от набор от половин килограм наднорменото тегло, а за година - 18 кг. например, в 250 мл мангового сок съдържа 135 калории, а в същия брой доматен сок само 40 калории. Не е нужно дори да се откажат от любимия си шоколад, просто трябва да се промени една марка към друга. В батончике "Сникерс" 296 калории, като в същото време, като в плочка Cadbury Flake общо 135.

Член Eat This, Not That ("Яжте това, а не нещо"), разбира се, е насочена към британския читател и значително количество перечисляемых в нея продукти в руските супермаркети не. Но при нас се продават на местните партньори, и всеки от тях съдържа информация за калориите на опаковката. Проявете интерес и прочетете тази информация. Може би тогава не е нужно сила лиши от зърнени храни, сирене или сладкиши, за да се преодолее наднорменото тегло.

Диета

Обратно към началната