Изберете най-добрата диета от най-добрите диети - задачата не е лесна. Американското списание U. S. News & World Report анализира 20-те най-популярни диети, за да намерят най-ефективна. От него се оказа диета, която активно работи за правителството на САЩ.
Диета Dietary Approaches to Stop Hypertension (Диетичен метод за профилактика на хипертония - DASH) е разработена от Националния институт на здравеопазването на САЩ за намаляване на високо кръвно налягане. Според експертите на списанието, точно тази диета има най-добрите характеристики: пълен набор от необходими хранителни вещества, сигурност, възможност за предотвратяване или контрол на диабета, а също от полза за сърцето.
Най-лушая диета се основава на няколко научни изследвания, тя е наситена на плодове, зеленчуци и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. В този режим на хранене намалено количество червено месо, мазнини и сладки. На сайта на диетата на всички, които желаят, могат да получат изчерпателна информация за употреба на храната и загуба на тегло, а също и проследяване на собствен напредък в борбата с килограма, контрол на налягане и упражнения.
На второ място в списъка най-добрите диети оказа, че средиземноморската диета, богата на плодове, зеленчуци, зехтин, риба и ядки. Диета Therapeutic Lifestyle Changes (Терапевтични промени в стила на живот) на трето място - това е още едно творение на Националния институт по здравеопазване. Този режим на хранене, насочена към защита на сърдечно-съдовата система.
Ами каква диета руснаците препоръчва на главния санитарен лекар Генадий Онищеко и Научно-изследователски институт по хранене РАМН? Според тях, руснаците трябва да се откаже от колбаси и рибни деликатеси, като се наведе на картофи, моркови, зеле, ябълки, грис, мляко и тестени изделия. Пилешко, риба и говеждо месо, трябва да се готви само за няколко. Сутрин да започне с херкулесова пюре овесена каша, хляб и сирене, а за вечеря се яде хляб с мляко. В хранителния режим също могат да се добавят, херинга и сладък компот
Диета
Обратно към началната