По-възрастните жени също трябва активно да се опре на зеленчуци и плодове, както и физически натоварвания. Изследователи от САЩ са измислили, че при такъв режим на жените живеят по-дълго.

На младите хора постоянно говорят за това колко е важно да се опре на зелените, и колко е важно да спортуват редовно. В списание Journal of the American Geriatrics Society съобщава, че е не по-малко актуални са тези съвети и за жени, перешагнувших 70-годишният чужбина. Ако в храната се съдържа достатъчно количество пресни зеленчуци и плодове, и те живеят активно, тогава техните продължителността на живота на по-висока, отколкото при тези, които не се обръща внимание на зеленина и спорт.

Така, сред най-заклет сторонниц здравословно хранене и физически натоварвания, вероятността да живеят допълнителни пет години в сравнение с по-малко самоуверено сверстницами осем пъти по-висока. За това е необходимо да се спазва правилото на пет порции плодове и зеленчуци на ден. Уви, дори и в развитите страни, като Великобритания, средната норма на потребление е на три порции на ден.

Американски учени от университетите в Мичиган и Джон хопкинс " гледали запис на 713 жени на възраст от 70 до 79. Всички дами бил измерва нивото на растителни пигменти от групата на каротеноиди в кръвта, които при попадането в организма на човека се превръщат в антиоксиданти (например, бета-каротин). Този процент се съобщава за това, колко активно жени са плодове и зеленчуци.

Колкото по-високо е нивото на пигменти, толкова повече зеленина са дами. Нивото на физическа активност измерялся с помощта на въпросник. Жените отговаряха на въпроси за това, колко време прекарват в изпълнението на различни занимания, след това учените са превеждали е в размер на сгоревших калории. В края на осъществена връзката между храненето, товари и продължителност на живота на.

В продължение на пет години, 11, 5% от жените са починали. От оцелелите нива на каротеноиди в кръвта е с 12% по-висока, а за установяване на физическо натоварване път, два пъти надвишава подобни резултати на тези, които са починали. В най-активната група шансовете за допълнителни пет години от живота си, е нараснал с 71%.

Здравословно хранене

Обратно към началната