Тъй като зимата тази година е изключително дълъг, упадък на силите и за влошаване на пролетта може да се усети дори и най-издръжливите. Тези, които се чувстват, че тялото им е уморен по време на студеното време, трябва задължително да включите в диетата си определени храни.

За да поддържа тялото си, да му върнат активност и висок тонус, в храната, както се оказа, трябва да се представят:

Месо, пиле – като източник на незаменими аминокиселини, те трябва да се консумират целогодишно.

Морски дарове, риба – как най-добрите доставчици на незаменими мастни киселини, които възпрепятстват изпълнението на стареене и положително действащи върху нервната система и настроението.

Сушени плодове – в тях има много калий, магнезий, фибри. Но поради висока калоричност ги има, трябва да е много премерено.

Цитрусови плодове - 2 портокала на ден покрива дневната норма на витамин С и ще остане тънък.

Замразени плодове, зеленчуци и плодове — те съдържат повече витамини от пресните вносни или оранжерия.

Моркови, тиква – в тези зеленчуци витамините се запазват чак до новата реколта.

Натурално кисело мляко - съдържа триптофан, вещество, което подобрява настроението.

Пшеничен зародиш – заради изобилието от магнезий са много полезни за нервната система и на сърдечния системи, които все още не са се възстановили след стрес, причинен от дълга зима.

За тази преса съобщи лекар-диетолог клиника ПО хранене РАМН Дария Rusakova. Също така, според експерти, през пролетта на диетата задължително трябва да присъстват ядки, сок от нар, растителни масла, богати на витамини и микроелементи.

А още през пролетта нужда от цикория - той подмладява и почиства организма. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната