Как би могла да изглежда здравословна диета, ако я изградили въз основа на наличните научни данни? Професор по биохимия на британския Liverpool John Moores University Родни Bilton изразходват за решението на тази задача на 15 години и разбрах, че трябва да се яде, за да остане тънък и здрави.
здравословно хранене
Зелени банани, заедно с цельнозерновыми, зеленчуци и на фибри, съдържат стабилно нишесте. Това е най-голямата разновидност на разтворими хранителни фибри, които ние само можем да яде. Стабилно нишесте бавно се усвоява от чревни бактерии, което ни осигурява необходимата енергия. Банани - най-добрият източник на подобен на нишесте при здравословното храненено колкото повече отлежава, толкова по-малко остава.
2. Не правете от картофи пюре
Каквото и да правите с хранителни продукти, като фантомни лицеви опори и дори дъвчене, всичко това ускорява процеса на излизане на захари в организма, което увеличава скоростта на смилане. Например, при яденето на ябълки в кръвта идва по-малко захар, отколкото при употреба на ябълков сос. Същото се отнася и за картофи - колкото по-малко го изложим, насыщали вода и се смесва в пюре, толкова по-малко захар отива в тънкото черво.
3. Пийте вода от болки в гърба
До 75% от хората са засегнати от хронично обезводняване, че засяга не само за талията, но и на гърба. Пиенето на 8-10 чаши вода на на ден може да облекчи болките в гърба и ставите при 80% от жертвите им. Тази вода ще помогне "измийте" и излишните калории от организма, тъй като те ще се използва за укрепване на работата на бъбреците. Водата – един от основните компоненти здравословно хранене.
4. Кук на вода, а не в зехтин
Зехтин се смята за най-полезни за готвене, но при нагряване тя отделя токсични химикали - липидные пероксиды. При яденето, тези химикали могат да реагира с протеини и ДНК, което увеличава риска от рак и болести на сърцето. Зехтин това полезнейший продукт, но е по-добре да се използват за попълване на салати. А да се готви вкусни само на обикновена вода! (ПРОЧЕТЕТЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната