Картофи извежда от
на организма от токсини и подобрява обмяната на веществата. С такава информация, направени от специалистите по хранене
На калифорнийския университет, са учили полза на това, в действителност отслабване.
Доскоро диетолози не е твърде високо котировали храни с висок гликемичен индекс. Тъй като картофите са точно от тях, а след това и в хранителния режим, без значение колко разнообразни са те, картофи рядко се гледа като на пълна съставка - всички обръщат внимание на това, че в него има много нишесте и въглехидрати.
Американците не са решили добре, за да проверите дали е опасно картофи, като за него пишат. Техните изследователски проектът продължава 12 седмици. Участниците са били събрани 186 мъже и жени – всички с наднормено тегло. Ги разделили на две групи. Участниците от първата група избра си храна от списък с храни с нисък гликемичен индекс (зеленчуци, немазна риба, нетлъсто пилешко, неподсладени напитки). Втората група поглощала храна с висок гликемичен индекс – с други думи, всичко това калорични, а и вредното, което обикновено диета не позволяват. Въпреки това, представители на двете групи трябва да се трябваше да намали диетата си до 500 ккал на ден и всеки ден да се яде порция варени или печени без мазнина картофи.
Любопитното е, че за да отслабнете успя участниците в двете групи е приблизително еднакво.
Главният автор на изследването Britt Бартън-Фрийман казва:
– Резултатите от нашата работа потвърждават, че тайната на отслабване не е в това, да се откаже от някои конкретни продукти, а в това, да се намали общото количество калории. Не няма доказателства, че картофите, приготвени по правилния начин, насърчава рейз на тегло. В действителност, този корен може дори да бъде част от диета за отслабване. Струва си да се отбележи също така, че в един картофи със среден кожа съдържа повече калий, отколкото в банан, и почти цяла дневна норма витамин С. В варени или печеном картофите не на мазнини, натрий и, разбира се, холестерол.
Няма нужда да се откаже от картофите, ако ще да отслабнат. Има смисъл, само трябва да запомните е, че тя калории и че въвеждането му в диетата трябва да бъде изградено с оглед на останалите храни и техните калории ценности. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
как да губят тегло на картофите
Доскоро диетолози не е твърде високо котировали храни с висок гликемичен индекс. Тъй като картофите са точно от тях, а след това и в хранителния режим, без значение колко разнообразни са те, картофи рядко се гледа като на пълна съставка - всички обръщат внимание на това, че в него има много нишесте и въглехидрати.
Американците не са решили добре, за да проверите дали е опасно картофи, като за него пишат. Техните изследователски проектът продължава 12 седмици. Участниците са били събрани 186 мъже и жени – всички с наднормено тегло. Ги разделили на две групи. Участниците от първата група избра си храна от списък с храни с нисък гликемичен индекс (зеленчуци, немазна риба, нетлъсто пилешко, неподсладени напитки). Втората група поглощала храна с висок гликемичен индекс – с други думи, всичко това калорични, а и вредното, което обикновено диета не позволяват. Въпреки това, представители на двете групи трябва да се трябваше да намали диетата си до 500 ккал на ден и всеки ден да се яде порция варени или печени без мазнина картофи.
Любопитното е, че за да отслабнете успя участниците в двете групи е приблизително еднакво.
Главният автор на изследването Britt Бартън-Фрийман казва:
– Резултатите от нашата работа потвърждават, че тайната на отслабване не е в това, да се откаже от някои конкретни продукти, а в това, да се намали общото количество калории. Не няма доказателства, че картофите, приготвени по правилния начин, насърчава рейз на тегло. В действителност, този корен може дори да бъде част от диета за отслабване. Струва си да се отбележи също така, че в един картофи със среден кожа съдържа повече калий, отколкото в банан, и почти цяла дневна норма витамин С. В варени или печеном картофите не на мазнини, натрий и, разбира се, холестерол.
Няма нужда да се откаже от картофите, ако ще да отслабнат. Има смисъл, само трябва да запомните е, че тя калории и че въвеждането му в диетата трябва да бъде изградено с оглед на останалите храни и техните калории ценности. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната