До края на Великия Пост, са останали броени дни. Почти два месеца много да спазват специален режим на хранене, към който организмът успява да се адаптира. Сега най – важното-няма да подкопае здравето и да не паднеш в жертва на холецистит. В края на краищата, трябва не само да се върнем към разказа на диетата, но и да празнуват богата пасхалната седмица.

За хора, державших пост, на връщане към рутинните диетата трябва да става постепенно. Умереност – това е, което основното нещо на Великден.

Характеристики на Пост, за тези, които тренира.

Празничната трапеза

В диетата се връща нечовешки животински храни. И първото нещо, което ние ядем в празничен ден – това е "крашенка" - расписное тестис. Яйчен протеин е доста лесно да се усвоява от стомаха, и все пак се претоварвайте не си заслужава. Така че по-добре да се ограничи до един яде яйце, максимум две.

Не забравяйте, че пресни сладкарски изделия не може да има. Козунаци и кифла трябва да бъдат вчерашните. А ето болни холециститом по-добре да се откажете от кифла.

Малко количество извара великден, можете да ядете без страх. За алкохол е по-добре да се забрави. Това може да предизвика дразнене на лигавицата на стомаха. Но ако празник без алкохол не в радост, се поглезете с чаша вино. В периода веднага след поста на категорично не се препоръчва да се пие по 200 мл вино на ден.

До пасхалната трапеза може да се подаде лесен млечице, варено постно месо или език, салата от пресни зеленчуци, варени ронлив ориз или картофи с масло, постни ястия, приготвени на пара.

Месото

Месо диета трябва да се разширява постепенно. По-добре да започнем с нежирных здравословни храни – пилешко месо, постно говеждо месо. Освен това, ястия в никакъв случай не трябва да са печени. В идеалния случай веднага след края на пост изобщо не се яде месо, и е само на 3-4 ден се отвори "месо сезон" парни котлетками. И не бързайте да се комбинират месо с гъби и боб продукти.

За рибни ястия, в първо време по-добре да изберете треска или костур. Не забравяйте, магданоз, копър и лук. Пикантни пресни билки и подправки ще желудку пия все още много тежка за него протеинови храни.

Сосове

За два постни месеца може да е много нетърпелив по салатику с майонеза. Въпреки това от мастни високо-калорични храни на пълнителите на първо време трябва да се въздържат. Като минимум в продължение на една седмица след като майонеза (а в същото време и оцет) не трябва да се появяват на вашия работен плот.

Млечните продукти се

С първия или втория ден след поста на включвайте в менюто кисломолочными продукти - кисело мляко, ryazhenka, кисело мляко. Пийте през нощта чаша кисело мляко или бифидока – това е полезно за червата. След това постепенно преминете към пълномаслено мляко, масло, извара, сметана, сирене. При проблеми със стомашно-чревния тракт наситените мастни млечни продукти е добре да се започне има възможности по-късно.

Фибрите

Навикът да се яде голямо количество фибри полезна, тъй като по време на пост, така и след това. Яжте повече зеленчуци и зърнени култури, особено ако не може да се похвали с напълно здрави стомашно-чревния тракт.

Че пие

Пиенето е един от най-важните моменти при напускане на поста. Така че, пийте колкото се може повече чиста вода, натурални плодови компоти и витамин морсов. Вие вече знаете, че малко вино в този период не е забранено. Може да се пие кафе, червено вино, преди хранене, особено преди протеинова – тя стимулира храносмилането.

Правила на първата седмица след поста на

- Яжте накъсана на малки порции на всеки 2-3 часа. Така ще можете по-равномерно разпределение на натоварването върху стомашно-чревния тракт, а следователно, избягване на лошо храносмилане. Това се отнася особено за възрастните хора.

- Откажете се от тежки храни - равиоли, пасти, изобщо, от ястия, в които месото се съчетава с тесто. Повремените с шашлыками, мас, мазни свинско месо и риба, палачинки. Въведете тези ястия в менюто си по-близо до края на втората седмица след този пост, когато периодът за приспособяване, ще приключи.

- Не се облегни на гъби. Избягвайте чипс, солени ядки, юфка, шоколадови бонбони, бисквити и кондензирано мляко.

- Най-добрият вариант е да комбинирате великопостно и скоромную храна на малки порции. Пържени ястия, туршии и маринати оставете за по-късно.

- Повремените в първата седмица с кафе и газирани напитки.

Имайте предвид, че грешен изход от гладуване може да доведе до влошаване на стомашни проблеми, да доведе до повреда в работата на червата и дисбаланс на микроелементи в организма.

Здравословно хранене

Обратно към началната