Канадски лекари от St Michael ' s Hospital в Торонто са установили, че пиенето само на две порции ядки на ден позволява ефективно да ограничи развитието на диабет от втори тип. Вярно е, фъстъци брой лечебни ядки не е включена.

консумация на ядки

От орехи и кашу, се оказаха най-ефикасни за терапия диабет втория тип , тъй като само две порции тези лешници на ден достатъчно, за да се стабилизира нивото на захар в кръвта при пациенти с този тежък белег заболяване. Такива заключения канадски учени са получили след мета-анализ на 12 отделни изследвания, проведени от експерти в Торонто. В тях са взели участие в общо 450 души.

Една порция ядки е 30 г, по този начин, две порции дневно - това е с 60 грама ядки или добра шепа. Наблюденията показват, че употребата на ядки подобрява показателите на два основни маркери на нивото на захар в кръвта. Първият е тестът HbA1c - измерва нивото на захар в продължение на три месеца. Втората - анализ на нивото на глюкоза в кръвта на гладно - позволява измерване на кръвната захар след пациентът нищо не съм ял в продължение на 8 часа.

Най-добрите резултати бяха маркирани са от една и групата диабетици, в която горски ядки са заменили в диетата рафинирани въглехидрати, а не белени мазнини. Средно участниците в проучването получавали по 56 грама орехи всеки ден. Тези горски екстри съдържат толкова наречените "добри" мазнини, които значително от полза за здравето, от ненаситените мазнини. Въпреки че ядките са питателна продукт, участниците експеримента не прибавляли в теглото. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната