Променяйте бисквитки с ябълки и по този начин можете по-дълго запазване на крепостта на костите. Фрактури на костите в по-напреднала възраст може да се превърне в истинска трагедия.

Една от най-честите травми сред хората в напреднала възраст - фрактура на шийката на бедрената кост. Често напълно се оправя след него-възрастните пациенти не могат, така че те трябва напълно да зависи от помощта на роднини или на служители на медучреждений. Много хора знаят, че с възрастта костите стават по-крехки, но е по силите ни да им се допълнителна защита.

За това трябва да се регулира диетата, като включва в нея повече зеленчуци и плодове. Както са установили учените, ако в храната на възрастните жени е налице достатъчно количество от тези храни, както и пълнозърнести ястия, а след това рискът да станат жертви на тежки фрактури при тях се намалява. Данните от проучване, публикувано в онлайн издание на списанието American Journal of Clinical Nutrition.

Науката вече е известно, че ако човек включва в диетата си повече специфични хранителни вещества, като витамин D и калций, костната маса при това се увеличава и риска от тежки фрактуриподобно на фрактура на шийката на бедрената костнамалени. Но доскоро учените не са правили выяснением въпроса за влиянието на изцяло диета на опасност фрактури на костите.

Лиза Лангсетмо с колеги от Университета Макгила в канадския Монреал учи точно този въпрос. Тя гледаше за 3 539 жени след менопауза и 1 649 мъже на възраст между 50 и повече години. Основният акцент е върху влиянието на едни или други храни в диетата на риска фрактура на костите.

Оказа се, че по-малко общо с тежки фрактурии рискуват да се жени, чиято диета се състои от достатъчно количество плодове, зеленчуци, зърна, риба и пълнозърнести продукти. При мъжете тази връзка също прослеживалась, но не е толкова очевидно.

Здравословно хранене

Обратно към началната