Повечето хора облекчава стреса с помощта на любимата си, често вредни, храна, което причинява голяма вреда и здравето и външния вид. Но благодарение на американски учени, составивших списъка с вкусни и полезни продукти, се отдадете себе си деликатеси може да не се страхува от затлъстяване. Най-важното е правилно да изберете меню.
Заедать стрес
В новия брой на Medical Daily публикува резултатите от изследвания на диетолози от САЩ. В експеримента на учените участвали 58 жени, преживели стрес, и толкова по-нежния пол от контролната група. На всички им автори на научна работа е позволено да се хранят любимата храна, при условие, че дамите редовно ще докладват за това, че изяждали в рамките на деня.
Както може да се очаква, жени, "заедавшие" стрес, ядат повече продукти, съвсем не се придържат към диети.
Поради неправилно хранене и постоянен глад всички 58 участнички в експеримента поправились в рамките на няколко дни. "Прогнозираме, че вредното храна при стрес допринася за добавянето на всяка от следващите в теглото до 5 кг за една година", - казват учените.
За да се избегне този ефект, те съветват да замени високо-калорични храни полезни деликатеси. Получения списък изглежда така:
1. От Авокадо, богат на витамини от група В и глутатионом, който пречи на всасыванию мазнини червата.
2. Плодове. Всички те съдържат витамин С, който помага в борбата със стреса.
3. Бадеми. В допълнение към витамини от група В, които са полезни за функционирането на сърдечно-съдовата система, той помага за възстановяване на имунната система.
4. Сьомга, обогатени с антиоксиданти и мастни киселини-омега-3, незаменими за жизнените функции на целия организъм.
5. Портокали. Те съдържат много витамини и микроелементи, както и най-важното, на вкуса им дава добро настроение. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Както може да се очаква, жени, "заедавшие" стрес, ядат повече продукти, съвсем не се придържат към диети.
"Сандвичи с наденица на нощ, сладкарски изделия и т.н. – всичко, което е вкусно, но не е полезно, бързо изчезвало от техните хладилници", - отбелязват изследователите.
Поради неправилно хранене и постоянен глад всички 58 участнички в експеримента поправились в рамките на няколко дни. "Прогнозираме, че вредното храна при стрес допринася за добавянето на всяка от следващите в теглото до 5 кг за една година", - казват учените.
За да се избегне този ефект, те съветват да замени високо-калорични храни полезни деликатеси. Получения списък изглежда така:
1. От Авокадо, богат на витамини от група В и глутатионом, който пречи на всасыванию мазнини червата.
2. Плодове. Всички те съдържат витамин С, който помага в борбата със стреса.
3. Бадеми. В допълнение към витамини от група В, които са полезни за функционирането на сърдечно-съдовата система, той помага за възстановяване на имунната система.
4. Сьомга, обогатени с антиоксиданти и мастни киселини-омега-3, незаменими за жизнените функции на целия организъм.
5. Портокали. Те съдържат много витамини и микроелементи, както и най-важното, на вкуса им дава добро настроение. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)
Здравословно хранене
Обратно към началната