Облегни на банани, ако искате да се избегне удар, като разбра изследователи. Богата на калий диета понижава кръвното налягане, като по този начин намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

В списание BMJ (по - рано-British Medical Journal) са публикувани резултатите веднага три проучвания, които показват, как с помощта на промени в хранителния режим може значително да намали риск от инсулт. Това е достатъчно, за да намали количеството на солта в храната, които същевременно увеличаване на дела на продукти с калий. Тогава има по-малко консумират чипс и повече банани.

Изследвания показват, че налегающие на храни с калий хора с 24% по-рядко рискуват да прехвърлите инсулт. Тук също е опровергано предположението за това, че калий в напреднала възраст е опасно за бъбреците, тъй като те трудно се извличат от кръвта. Учените са открили, че в действителност калият никакъв отрицателен ефект върху бъбреците не се прави.

Авторите на изследването казват за съществуването на убедителни доказателства за това, каква полза са получавали хората с високо кръвно налягане, когато започвате да се консумират храни, съдържащи калий. Един от най-мощните източници на този метал са банани. Всеки от тях съдържа по 420 мг калий (при препоръчваната дневна доза от 3 500 мг).

В друго проучване се посочва, че намаляване на солта в диетата си в продължение само на четири седмици драстично намалява кръвното налягане. А заедно с това намалява риска от инсулти и инфаркти. Повишено кръвно налягане, според експерти, е най-големият рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Затова възрастните хора се препоръчва да проверявате този процент не по-рядко от един път на ден. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Здравословно хранене

Обратно към началната