Отслабва през зимата организмът е особено лесно подхватывает през пролетта на някаква инфекция, най-често настинка. В този период тя се нуждае от повишено съдържание на витамин С или аскорбинова киселина е компонент, който не се синтезира от тялото, смятат експертите.

витаминивитамини

Витамин С прави имунната система по-силна, повишава устойчивостта на организма към инфекции. Освен това, този витамин, нормализира обмяната на холестерол, управлява хормоналната система и помага за усвояването на други важни вещества. Дефицитът на витамин С води до проблеми със състоянието на кожата, косопад, кървене на венците, умора и апатия.

Витамин С на човешкия организъм получава в естествен ред само с храна. При това, ако за обикновения човек трябва да порядъка на 70-100 мг аскорбинки на ден, на представителите на специална категория нужда от нея повече, казват лекарите. В тази категория влизат пушачи, диабетици, болни от ревматизъм и високо кръвно налягане, бременни жени, хора, често употребяват аспирин, противозачатъчни и сънотворни, както и злоупотребляющие алкохол и колбасными изделия.

Според експерти, сред храните има лидери по съдържание на аскорбинки. Към тях се отнасят:


Страници: 1 2 3 4 5 6 7

Здравословно хранене

Обратно към началната