Приключи експеримент на изследователи в сащ, в който доброволно участнички изследвания изпълнението на различни задачи в нормална офис атмосфера. Половината от тях са работили на фона на силен отвличане на вниманието звуци - телефонни разговори, да чукат по клавиши и други "работни" шум. В резултат уморени от шума женски съедали два пъти повече вредни храни, от тези, които е изпълнявала задачата в тишина. Мъжете в подобен експеримент съедали почти еднакъв брой закуски, независимо от нивото на шума наоколо.
Получените данни не означават, че от лека закуска в работата трябва да се откажат, дефинират специалисти. Дори и най-обилна закуска не е достатъчно за цял ден пълноценна работа. Освен това строг диетичен ден в офиса гарантирано води до преяждане вечерта. За да не развалят здравето и фигурата си, за лека закуска в работата трябва да се избират правилните продукти:

1. Овес или елда люспи, които могат да се изсипва вряща вода. Тези каши са пълни с витамини и фибри, засищат добре и не насърчава наддаване на тегло.

2. Извара. В изварата се съдържа легкоусваиваемый протеин — казеин, който напълно замества протеин от месо. 300 грама извара — това е дневна доза от протеин, необходима за организма.

3. Гръцка салата. Зеленчуци и подправки, сирене, крутони, зехтин – приготвите тази салата може за 5 минути, което е много удобно в условията на офиса.

4. Червена риба със зърно, хляб. Може да се "подправя" този сандвич лист маруля или парче краставица.

5. Картофи в униформа. Можете да го приготвите в офис микровълнова фурна (най — важното-да не забравите да пробива кожата, иначе картофите могат да се взривят). Отлично утолява глада и допринася за повишаване на имунитета.

Здравословно хранене

Обратно към началната