Всякакви експерти и известни личности използват различни цифри, а някои казват за това, че се пие по 10-15 литра вода на ден. Всъщност здравословна доза за възрастни човек е 2, 2 литра на ден или 9 чаши. Ако имате наднормено тегло, живеете в планината, извършвате тежка физическа работа, тогава ще трябва да се яжте водата в по-големи обеми. Това се отнася и за летните дни, и други фактори, причинява дехидратация.

Ако тези неща не се случват на жега, и през деня се консумират достатъчно вода, това не е необходимо. Ако правите интензивни физически упражнения и обилно се поти, тогава за един час на такива занимания може да се наложи да се пият 4 чаши.

Да, кафе, чай, отвара, сок и други напитки са взети под внимание, когато ние определяме дневния пиенето на вода. Вярно е, напитки е по-добре да се пие колкото се може по-малко, защото в него има сол, което води до дехидратация.

Получава с помощта на плодове, зеленчуци и друга храна вода е около 20% от необходимата дневна доза. До например, в зажаренной на скара курочке, подадена с карфиол и спанак, се съдържа цяла чаша вода.

Необходимата доза вода души трябва да получите всеки ден! Така че да се напие в резерв няма да свърши.