Склад на витамини. Освен това, неговото съдържание на калории - само 31 калории в порция.

Съставки:

300 г пресен спанак

1/4 чаша ситно нарязан зелен лук

1 чаена лъжичка семена от сусам

2 супени лъжици соев сос

1/2 чаена лъжичка сусамово или зехтин

сол

2 скилидки чесън

Начин на приготвяне:

Половината от спанак да се готви на пара под капак за 5 минути. Сложете спанака в гевгир. Същото нещо да се направи с останалия спанак. Малко по-хладно, да даде течност да се отцеди. Прехвърля се в купа спанак. Добавете лука, нарязания на ситно чесън и останалите съставки, разбъркайте добре. Сервирайте охладено.

Здравословни рецепти

Обратно към началната