Американски учени са измислили, че спазването на три елементарни правила, ще помогне за избягване на затлъстяването при децата. Не се нуждаят от специални диети, километровата кръстоски или гладно дни. За начало приучайтесь има всички заедно на една маса.

Това е първото и най-важното правило - семейството трябва да има заедно. Разбира се, децата идват от градина или училище в едно време, родителите се връщат от работа в друго, така че подгадать с времето на приемане на храна е трудно. Но има и почивни дни, празници, както и вечерта, когато семейството може да седне да вечеря или да пие чай.

По време на тези съвместни "събирания", детето няма да има твърде бързо, заглатывая парчета от банички или картофи. Вие погрижете се за това, че в неговата чиния е повече зеленчуци. И нещо много важно - сами дайте пример за това как трябва правилно да яде. Децата до голяма степен копират стила на поведение на родителите си, така че този фактор е много важен.

Второ Правило - по-малко телевизия. Не трябва да лишава детето на любимата си програма за "Лека нощ, деца", или да не му даде да гледат анимационни филми. Стресът също води до натрупване на наднорменото тегло. Нека той гледа телевизия, но не повече от два часа в денонощието. Това е напълно достатъчно и за това, за да гледате целия филм, и кои-нещо мультяшки. От време на време може да се правят изключения, хайде бебе възможност за провеждане на екран на малко повече време. Но в останалата част от свободното си време вашето дете трябва да заемат други, по - "мобилни" развлечения. Нека той играе в заетостта (или на кукли, ако имаш момиче), лазает по турнику, помага в домакинството, или се разхожда с баща си и любимия псом на улицата.

И, накрая, третият принцип - пълноценен сън. Детето трябва да спи не по-малко от девет часа на нощ, на тийнейджърите - не по-малко от осем. Повечето родители за това се знае, но за съжаление, не твърде стриктно се придържа към тези правила. Междувременно, сън е изключително необходим за правилното развитие на организма, в това число за за борба с наднорменото тегло.

Както са установили американски учени по време на изследвания, длившихся няколко години, спазването на трите изброени по-горе правила намалява риска от развитие на затлъстяване при децата на 40%!

Здраво бебе

Обратно към началната