Ние често казваме, "изгорели по време на работа". А ето психологам добре известно е, как човек може да изгори. Не буквално, разбира се. Емоционално. И за това не е задължително да бъде работохолик.
Какво е синдром на прегаряне?
Понятието "синдром на прегаряне"беше въведен още през 1970-те години. Той, както показва и наблюдение, са били изложени на представители на професиите от типа "човек – човек". Това означава, че тези хора, които по дълга служба са били принудени непрекъснато да общуват с други хора.
В наши дни синдром на прегаряне (CMSA) придоби малко по-широк смисъл. Неговата жертва могат да станат не само по силата на специфични професионални отговорности. Изгори емоционално, при условие, че има навика непрекъснато да съчувстват и взваливать върху себе си бремето на чужди проблеми, твърде малко внимание на своя вътрешен свят, да водят монотонен начин на живот, търси в делото на спасението от собствените си проблеми, да бъде роб на своите задължения, не е сън. Всичко това води до натрупване на емоционално напрежение и в резултат на това психологически проблеми.
Какво е синдром на прегаряне от гледна точка на специалисти? Това е тежко състояние на психологическо изтощение, при което у човека се намалява самочувствие и престава да действа обичайната мотивация. Човек става равнодушен, безразличен, започва да изпитва отвращение към работата и общуването. Той изгори след, и ако нещо друго се занимава, той го прави механично, защото резултатът му неинтересен. Най-тъжното нещо е, че това състояние може да продължи дълго време.
Как да се разбере, че вие имате CMSA?
Това е психологическо заболяване е доста богата симптоматика. Специалисти споделят симптомите на синдрома на прегаряне по групи. Общо пет:
1.Физически симптоми: хронична умора, физическа умора, безсъние, чувство на общо болестта, при положение, че ефективността може да бъде в норма. Тегло нестабилно, варира от изтощение до бързо набираните на излишни килограми. Може да се наблюдава затруднено дишане, задух, пристъпи на гадене, виене на свят, прекомерно изпотяване, тремор, повишено налягане. Често се появяват рани, язви, започват проблеми със сърцето.
2. Емоционални симптоми: безучастность, неэмоциональность, черствость, песимизъм, чувство за безпомощност, безнадеждност, ирационални безпокойство. Раздразнителност, агресивност, и в същото време - нервни плач, избухвания, емоционален стрес, чувство на вина. Оплаквания за неспособност да се концентрира, за усиливающееся усещането за самота се дължи на неразбиране от страна на близките.
3. Поведенчески симптоми: все по-често по време на работния ден се появява умора и желание после, почивка, почивка. Човек става безразличен към яденето, но при това се увеличава жажда за алкохол, тютюн, лекарства. На исковата молба инциденти, като например нараняване, падане, катастрофи и т.н.
4. Интелигентна състояние: безразличие към работата, безучастность, нежелание сервирайте идеи, формално изпълнение на задълженията, шаблонность в поведението. Увеличават скуката, меланхолия, апатия. Човек губи вкус и интерес към живота, му престава да гледа нещо ново.
5. Социални симптоми: пада интерес към развлекателни дейности, хобита. Човек се затвори в себе си, контактите му с хората се ограничават до работата. При това възниква усещане за липса на подкрепа от страна на семейството, приятелите, колегите.
Хронична умора - това е първият сигнал за това, че може да "изгори". Второ – това е възникнала изведнъж имате дълбока отряд към събитията около омраза към работата. Ако това е вашето самочувствие падна до нулата и вече не виждам никакви перспективи, а след това задължително трябва да бъдат спасени. Докато не е късно.
Какво да правя?
За да промените съдбата на човек, както е известно, не е в състояние. Но състоянието на психологическото здраве до голяма степен зависи от това, което човек сам прави, за да го поддържа. Преди всичко, трябва ясно да определи какви са целите ви са от първостепенно значение, което ви трябва най-много.
Определете колко време трябва да отива на работа, колко - за сън, колкото за комуникация, колкото за това, да се усъвършенства и да се развива себе си. Устройват ли ви тези цифри? Ако не, направете опит да се създаде един ред и режим, който устроил би именно вас, а не, да речем, на вашия работодател. Със сигурност за това трябва да говоря с шефа. Възможно е да смените работата си. Но ако собственото си спокойствие и мир в душата за вас приоритетнее, отколкото кариера, не се страхувайте да направите крачка напред.
Освен това, трябва да се научат да контролират собствените си емоции. Стрес – един от най-силните ракети механизми на синдрома на прегаряне. Трябва да умее да се концентрира в себе си жизнена енергия и да запази спокоен отношение към обстоятелствата около, да не се поддават на паника за всеки повод. Опитайте се да се отнасят към собствените си действия, с чувство за хумор. Твърде сериозно отношение към себе си често води до болезнени реакции на задетое любовта към себе си. И най-важното за вас е да се пази здравето.
Психология
Обратно към началната