Според статистиката, "чучулиги" да не се само че по-добре се чувстват по време на работа, отколкото на "сови", но все още и имат по-висок ниво на удовлетвореност от живота. Експерти обясняват, как може да си да ставам рано сутрин, без да изпитват силна мъка.

да ставам рано сутрин

Германските изследователи установили, че човек може да програмира себе си да ставам рано сутрин. Експерименти показват, че при хора, които казваха на себе си преди лягане, че те трябва задължително да се събуди в 6 сутринта, вече към половината на петия ч. в организма се наблюдава повишено ниво на хормони, които насърчават пробуждане. Събуждайки се, те чувстваха пресни, а не счупени.

От рано сутринта (ако случаят се случва през лятото) трябва колкото се може по-скоро да се получи доза от слънцето. Распахивайте пердета, не седи в тъмното, и ярка слънчева светлина, бързо ще организъм на точната фаза. В края на краищата светлина за него това е сигнал за събуждане, а тъмнината – екип на тръгване за сън. Рано сутринта на "сови" е изкушаващо да си позволи да подремне още 20-30 минути. Това в никакъв случай не може да се направи, тъй като вие отново перенастроите вече просыпающийся тялото на съня.

Експерти съветват да си да ставам рано сутрин в същото време, независимо от ежедневието или почивните дни. Ако сте в състояние да го постигне, тогава дори не се наложи после alarm clock, защото организмът ще свикне пробуди себе си в определен момент. И разликата между самостоятелно събуждане и вставанием по будильнику е очевидна за всеки.

Между другото, самият алармата не трябва да се идвам в цялата къща, така че да стъкло разтърси. Това само ще доведе до мощен освобождаването на хормона на стреса в кръвта. Направете го на разговор е по-тих и нежен, но достатъчно, за да се събуди. След като се събуди, трябва да принуди себе си да се движи по-активно, за да се засили кръвообращението. И не забравяйте да се пие, тъй като за една нощ ние усилено се губят течност от организма. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Психология

Обратно към началната