До края на седмицата в Москва се очаква горещо време - колона термометър ден ще преодолее марка от тридесет градуса, при това в областта на въздух може да затопли и до +37 градуса

Валежите през следващите събота и неделя са малко вероятни, но прогнозите не изключват кратки валежи с гръмотевични бури, които могат да преминат в източната част на региона.

Очаква се, че вълните ще влоши състоянието на столичен въздух. Струва си да се въздържат от местоположението в центъра на града, на около големите магистрали, индустриални предприятия. При възникване на нови огнища на пожар в московска област, е възможно влошаване на състоянието на въздуха в южната и югоизточната части на Москва.

В горещо време еколозите препоръчват да заминат на природата, но прекарват времето си в сянка и да избягват директно излагане на слънчевите лъчи, пише Руският Вестник.

Правила за поведение

Топлината – това е физически и емоционален дискомфорт, жителите на големите градове стават раздразнителни, агресивни, по-лоши шофьори на контрола на пътя, се увеличава опасността от изостряне на хронични болести и се увеличава броят на произшествия. Основните опасности топлина са дехидратация, слънчеви и топлинни удари и слънчеви изгаряния.

Оцелее летните жеги, без физически и емоционални загуби, ще помогнат на основните правила на поведение в горещото време.

Мерки за сигурност. В горещо време не си струва да седне зад волана. Необичайни климатични условия се отразяват в статистиката на ПРОИЗШЕСТВИЯ, защото водачите стават по-внимателни. Запален на шофьорите се препоръчва да се запасите в пътя с вода, мокри кърпички, винаги да можете да се освежите и внимателно използване на климатик, тъй като оптималната температурната разлика между улицата и център машина трябва да достигне 5 градуса. В противен случай рискувате да прощава. У Дома или в офиса с климатик също бъдете внимателни – в никакъв случай не трябва да стане под струя студен въздух. В закрито опитайте се да овлажнява въздуха. Например, понякога распрыскивая водата около себе си, като от спрей. Също така е добре на тези, които са дом на много растения – те активно отделят кислород и създават прохлада.

В разгара не си струва теглото на себе си тежки физически упражнения или физически труд. Физическа активност може да бъде опасно в "час пик" - с 11-12 до 17-18 часа, когато слънчевата активност е максимална. Факт е, че физическите натоварвания повишават теплоотдачу и може да доведе до дехидратация на организма.

Оборудване. Избирайте дрехи от леки светли естествени материи. Идеален памук или лен, те са добре абсорбират потта и пропускат въздух. Синтетично категорично противопоказан. Летни обувки трябва да бъдат максимално удобни и "диша". На жените се препоръчва да се откаже от високите токчета, от които ще прекарват повече енергия за движение, отколкото в джапанки. Злоупотребява с декоративната козметика също не си струва, компактна пудра и тонален крем запушват порите на кожата и не дават на кожата да диша. Идеално средство за кожата – лек дневен крем.

За да не получи слънчев удар, главата трябва да се покрие – шапка, панамкой, кепкой или шал.

Хранене. Основната храна е най-добре да се прехвърлят в нощта. И не забравяйте, че от топлината храни се развалят по-бързо, така че да се готви на стойност по-малки порции.

В жегата е препоръчително да се откажат от консумацията на мазни храни и да ги замени с леки зеленчуци и млечни продукти. Сладкиши също са противопоказани, тъй като те са "тежки" стомаха. Да се откаже на стойност също от алкохол и на бира в характеристики - то води до дехидратация. От спиртни напитки лекарите разрешават на червено вино, но и е по-добре да се разрежда с вода.

Задължително в дневната дажба трябва да се включат водосодержащие зеленчуци и плодове. Трябва да се пие колкото се може повече вода. Тя може да бъде хладка, но не ледена. Не забравяйте, че газираните напитки дават само временно усещане за свежест и прохлада, след известно време от тях още по-силно ще искате за пиене.

Източник

Медицински новини

Обратно към началната